Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

Kako pripraviti idealno poletno osvežitev?

Poletje nam je prišlo v polnem sijaju in nevarni vročinski valovi nas pestijo vsak dan. Ne glede na to, ali smo v službi, doma ali na plaži sredi letnega dopusta s prsti v plitvini, se vsi radi ohladimo z dobrim sladoledom. Edina težava je, da povprečen sladoled poleg instant zadovoljstva, vsebuje več kot 200 kalorij in lahko zelo hitro stopi vašo formo, za katero ste se tako trudili. Ker bi bilo to res škoda, smo začeli iskati fit način za pripravo tega ledenega užitka. In res ni tako zapleteno!

Do it yourself

Če želite biti prepričani, da lahko sladoled, ki si ga boste privoščili, dobi predpono “fit”, je najboljše, da vzamete stvari v svoje roke. Vse, kar potrebujete, je malo domišljije in mešalnik. Pretvarjajte se, da pripravljate običajen sadni smoothie z dodatkom najljubšega beljakovinskega praha. Preprosto zmešajte želene sestavine, mešanico prelijte v modelček za sladoled in ga postavite v zamrzovalnik. Pameten trik je, da mešanici dodate grški jogurt in tako povečate vsebnost beljakovin v sladkem zadovoljstvu. Po nekaj urah boste lahko brez obžalovanja uživali v popolnoma zdravem fit sladoledu.

In kaj bomo dali na vrh?

Dobro, lahko preskočimo super sladek čokoladni preliv, ki vam bo prinesel le preveč enostavnih sladkorjev. Prebudite svojo ustvarjalnost in razmislite, s čim še lahko obogatite svoj sladoled. Oreščki, jagodičevje ali banane so zmagovalna izbira, saj poleg fantastičnega okusa ponujajo tudi kopico prehranskih razlogov, zakaj si jih želite na sladoledu. Oskrbite se z vlakninami, antioksidanti in vitamini, vaša poletna osvežitev pa naj bo tudi videti čudovito.

Sadje = ogljikovi hidrati! Ali ni to nevarno za linijo?

Najprej morate vedeti, da obstajata dve vrsti ogljikovih hidratov – enostavni in sestavljeni. Enostavni so tisti, ki jih boste “nabrali” v pekarni in ki vam razen tega, da vas napihnejo ter povečajo raven sladkorja in maščob, ne bodo prav nič narediti za vas. Sestavljeni (dobri) ogljikovi hidrati bodo nahranili vaše možgane, povečali raven energije, zaščitili vaše srce in vas preprosto naredili srečnejšim človekom. To so ravno tisti, ki jih najdemo v sadju, če pa želite zmanjšati količino ogljikovih hidratov, je tudi to mogoče. Za sladoled preprosto izberite sadje, ki jih vsebuje manj – borovnice, jagode ali ribez so odlična izbira.

Rešitev za ljubitelje mleka (s slabo vestjo)

Nekateri med vami boste zagotovo želeli pripraviti domači sladoled z mlekom. Toda pri navadnem mleku se pojavi vprašanje nasičenih maščob, srčnih bolezni, diabetesa, Alzheimerjeve bolezni in drugih “dodatkov”, ki preprosto ne spadajo v sladoled, kajne? Kako torej uskladiti željo po mleku in zdravem sladoledu? Enostavno, če se obrnemo na kokosovo, mandljevo mleko in podobnim napitkom. Seveda, nesladkanim. Brez skrbi dodajte zdrav mandljev namaz v svoj neustavljivi fit sladoled mix.

Sladoled od kave? Zakaj ne?!

Kava je nedvomno ena od najljubših pijač človeštva. Njena glavna sestavina kofein – ima lahko fantastične koristi za zdravje, kot so:

  • hitrejše izgorevanje telesne maščobe
  • pospeševanje presnove
  • bolj zdrava jetra
  • zaščita pred diabetesom, srčnim infarktom in možgansko kapjo

Zakaj torej ne bi združili dveh najljubših užitkov v enem? Sladka poletna osvežitev v tej kombinaciji bo povečala vašo osredotočenost in vas usmerila v še bolj učinkovit dan.

Osvežiti se, uživati in ostati zdrav je zelo mogoče!

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
11.24
-25%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
26.24
-25%
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
14.24
-25%
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
11.24
-25%
Read more
Standardna palica EZ, 26mm
Standardna palica EZ, 26mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
34.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se