Rezultati iskanja za: metabolizem

Poleg makrohranil oz. beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov so za vašo uspešnost na treningu ključna tudi mikrohranila. Te snovi neposredno vplivajo na vašo raven energije, okrevanje in izgradnjo mišic ter celo potencialno zmanjšajo tveganje za poškodbe in bolezni. Spodaj si oglejte nekaj mikrohranil, na katere morate biti pozorni, če želite izboljšati svojo uspešnost na treningu: […]

Kmalu bo prišla pomlad, kar pomeni, da je za mnoge čas za pomladansko razstrupljanje. Besedo razstrupljanje ste morda že velikokrat slišali. Razstrupljanje nedvomno zanimivo področje za mnoge, ki se ukvarjajo z zdravim življenjem, je proces, ki pomaga odstraniti škodljive snovi iz telesa. To lahko telesu prinese veliko koristi, če se izvaja na pravilen način in […]

Medtem ko nekateri uživajo v intenzivnem okusu začinjene hrane, se drugi temu izogibajo. Če spadate v to prvo skupino in obožujete začinjene jedi, imamo nekaj za vas! Privoščite si pikantno čili omako, s katero se lahko poigrate in jo uporabite kot glavno jed skupaj s solato, kot nadev za tortilje ali tacose, zmešate z rižem, […]

Ta izraz ste že velikokrat slišali, a še vedno niste prepričani, kaj pomeni? Doseganje aerobne cone na treningu je eden ključnih dejavnikov za ljudi, ki želijo shujšati. Če želite dobiti malce širšo sliko o tem, kako deluje vaše telo, ko želite doseči določene fitnes cilje, v članku preberite vse o aerobnih conah. KAJ JE AEROBNA […]

Ko govorimo o hujšanju, veste, da celoten postopek ni tako enostaven, še posebej, če ga želite doseči na zdrav način. Na srečo obstaja nekaj navad, ki vam bodo pomagale zmanjšati številko na tehtnici s pravilno prehrano in dnevnim odmerkom telesne aktivnosti. Kar potrebujete, je postaviti dobre temelje že od zgodnjega jutra. Morda nismo vsi jutarnji […]

Zajtrk je nedvomno najpomembnejši obrok dneva. Kot veste, se to, kar počnete zjutraj, odraža cel dan. Če vstanete na levo nogo, obstaja verjetnost, da boste cel dan slabe volje in se boste želeli čim prej vrniti v posteljo. Tako je tudi s hrano – če je vaš zajtrk prehransko slab, obstaja verjetnost, da boste preostanek […]

Fizična aktivnost je ena od vsakodnevnih navad, ki je dobra za naše zdravje. Ni nujno, da vsak dan oddelate intenziven trening temveč najdete aktivnost, ki vam je všeč in bo povzročila potenje. Vsem tistim, ki jim primanjkuje prostega časa priporočamo, da čez dan naredijo nekaj hitrih vaj, ki bodo podkrepile občasne treninge visoke intenzivnosti. Vsekakor […]

Pogrešate trening v fitnesu, a vseeno želite ostati v formi? Idealna rešitev za vas je, da vsaj 2-3 krat na teden vključite HIIT trening, da v zelo kratkem času dosežete vrhunske rezultate. Tovrstni trening ustreza vsem, ki zaradi dnevnih obveznosti ne morejo nameniti veliko časa treningu, ampak želijo ohraniti zdravje in izboljšati kondicijo. Velika prednost […]

Kljub številnim zlonamernim komentarjem številnih vaditeljev ni sramota, če nimate izkušenj z vadbo z utežmi in imate nekoliko tanjše noge. Dokler imate željo postati močnejši, večji in močnejši, obstaja verjetnost, da boste to dosegli. V tem primeru je dober prvi korak na poti do uspeha ta trening nog, ki je posebej zasnovan za začetnike, saj […]

Srce je najpomembnejši organ v našem telesu, ki deluje neprestano – od rojstva do smrti. Čeprav Je priporočljivo, da slišite in začutite bitje srca, morate biti pozorni tudi na število utripov in hitrost, s katero srce črpa krvi v vaše telo. Število utripov v mirovanju je ena od številk, ki bi jo vedno morali imeti […]