DETOKSIKACIJA TELESA: KAJ, KAKO IN ZAKAJ?

Kmalu bo prišla pomlad, kar pomeni, da je za mnoge čas za pomladansko razstrupljanje. Besedo razstrupljanje ste morda že velikokrat slišali. Razstrupljanje nedvomno zanimivo področje za mnoge, ki se ukvarjajo z zdravim življenjem, je proces, ki pomaga odstraniti škodljive snovi iz telesa. To lahko telesu prinese veliko koristi, če se izvaja na pravilen način in v pravih pogojih. Vendar pa se lahko spremeni v nekaj škodljivega, če je storjeno na napačen način in pod vodstvom napačnih ljudi. Če želite tudi vi izvedeti več o razstrupljanju, spodaj preverite, za kaj pravzaprav gre in katere so njegove prednosti in slabosti.

KAJ JE DETOKSIKACIJA?

Razstrupljanje je proces, ki se izvaja v določenih programih in obdobjih, da se naše telo osvobodi toksinov, ki jih imamo v telesu zaradi nezdravega življenjskega sloga, slabe prehrane ali okolja. Razstrupljanje je vrsta čiščenja, pri kateri ne gre nujno za spremembo prehrane, lahko se jo izvaja tudi na druge načine. Ta proces, ne glede na to, kako enostavno in učinkovito se nam sprva zdi, je treba izvajati pod nadzorom strokovnjaka.

PREDNOSTI DETOKSIKACIJE

Razstrupljanje ima številne prednosti. Tako na primer pomladi, osveži in sprosti kožo, sprosti prebavni sistem, pomaga pri odstranjevanju toksinov iz jeter ter pospeši krvni obtok in presnovo. Prav tako je dokazano, da razstrupljanje zmanjša tveganje za okužbe sečil. Pozitivno vpliva tudi na duševno zdravje – lahko lajša stres in vam pomaga, da se počutite bolje tako fizično kot duševno.

Razstrupljanje je priporočljivo izvesti, če se počutite utrujeni, poskušate shujšati, imate težave s prebavo, slabo jeste, ne pijete dovolj vode ali ste odvisni od alkohola in cigaret.

FAZE DETOKSIKACIJE

Obstajajo 3 stopnje razstrupljanja:

1. Čiščenje: V tej fazi večinoma uživamo napitke, ki nam pomagajo prečistiti naše telo (kot so limonina voda, zeleni čaj itd.), poskušamo pa uživati tudi bolj zdravo hrano.

2. Prestrukturiranje: V drugi fazi se naše telo postopoma čisti in počutimo se bolje.

3. Vzdrževanje: V tej zadnji fazi je naše telo že bolj razstrupljeno in lahko začnemo zakoreninjati zdrave navade, ki jih izvajamo med razstrupljanjem.

POMANJKLJIVOSTI DETOKSIKACIJE

Če razstrupljanja ne izvedete pravilno, lahko oslabite svoj imunski sistem, dolgoročno zaužijete premalo kalorij, s tem pa negativno vplivate na metabolizem. Lahko se zgodi tudi, da zaradi striktnosti in manjšega energijskega vnosa ne zaužijete dovolj kaloriji in hranljivih snovi (vitaminov in mineralov). Zato je pomembno, da vaš program razstrupljanja nadzoruje usposobljena oseba.

KAKO IZVESTI DETOKSIKACIJO?

V svojo dnevno rutino vključite navade, ki bodo podpirale razstrupljanje. Prav tako bi morali skrbeti za zadostno hidracijo ter redno in kakovostno spanje. Če pijete čaj, se izogibajte dodajanju sladkorja in jedem ne dodajajte preveč soli.

NASVETI

Eden najboljših načinov za začetek razstrupljanja je pitje vode s sokom polovice limone zjutraj na tešče. Vitamin C v limoni deluje kot antioksidant in pomaga v boju s prostimi radikali, ki negativno vplivajo na naše telo. Poleg tega limona deluje alkalno, torej pomaga vzdrževati pH ravnovesje v organizmu.

Med znanimi živili za razstrupljanje je ingver, ki spodbuja prebavo, cirkulacijo in potenje, to pa so trije glavni mehanizmi za naravno razstrupljanje telesa. Obstaja tudi kurkuma, ki vsebuje kurkumin – snov, ki je odgovorna za razstrupljanje, ker vpliva na delovanje žolčnika in jeter. Za razstrupljanje lahko uporabite tudi česen, ki ima močan antibakterijski in protivirusni učinek in vsebuje alicin, ki spodbuja nastajanje belih krvnih celic, ki ščitijo telo pred različnimi okužbami.

Od drugih živil je dobro uživatI rdečo peso, špinačo in zelje ter superživila, kot sta spirulina in klorela, ki imajo močne antioksidativne lastnosti in pomagajo krepiti imunski sistem. Tudi ljubitelji toplih napitkov boste prišli na svoj račun. Zeleni čaj pomaga pri razstrupljanju, saj naše celice ščiti tudi pred poškodbami, ki nastanejo zaradi sproščanja prostih radikalov.

SPOMLADANSKI DETOX SMOOTHIE

Začnite razstrupljanje s pripravo spomladanskega razstrupljevalnega smoothia in izkoristite vse prednosti, telo vam bo hvaležno.

Sestavine:

2 skodelici sveže špinače

1/2 skodelice jabolka

1/2 banane

1 skodelica mandljevega napitka

½ mere rastlinskih beljakovin v prahu

1 čajna žlička sveže naribanega ingverja

1/2 sveže iztisnjenega limoninega soka

Priprava:

Vse sestavine združite v mešalniku in zmešajte, dokler ne dobite popolnoma gladke zmesi.