Rezultati iskanja za: počep

Včlanili ste se v fitnes, se opremili z novimi supergami in oblačili za trening, vendar pogrešate tisto ključno, zaradi česar ste se dejansko odločili za trening – motivacijo. Ni greh biti demotiviran v določenem življenjskem obdobju, vendar vas lahko pomanjkanje motivacije oddalji od vaših zastavljenih ciljev v fitnesu. Če imate težave z motivacijo, upoštevajte te […]

Že dolgo trenirate, a ne opazite napredka? Mogoče je čas za spremembe v vaši vadbeni rutini. Če je vaš cilj shujšati, je boj proti kalorijam lahko zelo napet in negotov. Da pa boste lažje ustvarili kalorični deficit, poskusite uvesti spremembe v vašo rutino in pojačajte intenzivnost. Nekaj ​​načinov za pospešitev porabe kalorij: 1. Izvedite kakovostno […]

Mislite, da nimate časa za trening? Vse kar morate storiti je, da si vzamete 20-30 minut na dan in svojem telesu zagotovite želeni izziv. Tako boste preprečili negativne posledice, ki jih lahko povzroči pisarniško delo in celodnevno sedenje. Če želite izgraditi mišice ni nujno, da obiščete fitnes in trenirate s težkimi utežmi. Vse kar morate […]

Si želiš imeti močno in lepo oblikovano zadnjico? Vse kar potrebuješ za doseganje svojega cilja je dobra volja, dobri živci in 30 dni. Spodaj najdeš 30-dnevni izziv počepa, ki bo iz vašega gluteusa naredil čudež. Upoštevajte, da ta izziv poleg klasičnega počepa vključuje tudi razne različne te vaje, ki bodo dodatno vžgale spodnji del telesa […]

Glede na količino raznoraznih informacij, ki jih začetniki najdejo na spletu velikokrat ne vejo kaj delajo prav in kaj ne. Deloma so temu krivi »vsevedci« iz fitnes centrov, ki so prepričani, da so njihovi nasveti najboljši. Kot vedno v življenju vam zato priporočamo, da ne verjamete vsemu, kaj slišite. Zato smo za vas spisali nekaj […]

Prenajedanje z velikim hamburgerjem in krompirčkom ni najboljša ideja za pred tekom kar najverjetneje že veste. Uživanje prigrizkov ali pa napačno ogrevanje sta le eni od napak, ki lahko vplivajo na vaše treninge in rezultate teka. Za vas smo pripravili 5 stvari, ki jih pred tekom ne smete početi. 1. Nepravilno ogrevanje Ogrevanje pred tekom […]

Glede na hiter življenjski tempo in številne obveznosti včasih zelo težko najdemo prosti čas za trening. Osemurni delavnik posameznike sili k počitku ne da bi razmišljali o lasnem zdravju in duševni sprostitvi, temveč o tem kaj jih naslednji dan čaka v službi. Vendar to ni izgovor, da v svojo dnevno rutino ne vključite telesno aktivnost […]

Vsak dan delate trening za moč? Ne pozabite, da je za dober rezultat pomembno, da trening oddelate na pravi način. Veliko posameznikov sploh ne ve, da vaje dela na napačen način. Napake lahko naredite že pri ogrevanju, izbiri vaj, napačnem številu ponovitev in ignoriranju bolečin. Morda to še ne veste in ste eden izmed posameznikov, […]

Ste med tistimi, ki nikakor ne morejo pridobiti mišične mase, ne glede na to kako intenzivno trenirate? Frustracija, ki je posledica tega, mnoge prisili, da se odpovejo svojemu cilju in iščejo krivce drugje, namesto pri sebi. Naketri krivijo prehranske dodatke, genetiko ali “neizkušenega” osebnega trenerja. Če vas moti dejstvo, da po določenem času še vedno […]

Ravnotežje je le ena komponenta v športnem svetu, skupaj z močjo, vzdržljivostjo in fleksibilnostjo. Dobro ravnotežje je pomembno za številne dejavnosti, ki jih opravljamo vsak dan, na primer za hojo in spuščanje po stopnicah. Z vajami za izboljšanje ravnovesja lahko preprečimo padce, kar je pogosta težava pri starejših odraslih in ljudeh s kroničnimi boleznimi. Koristijo […]