Rezultati iskanja za: počep

Predpostavka, da je to edini način izgube maščob kardio vadba je popolnoma napačna. Odkrijte, kako lahko pomaga kompleksni trening pri izgorevanju maščob in vas vodi do popolne mišične mase! KAJ JE KOMPLEKSEN TRENING? Kompleksen trening je metoda treninga z utežmi, ki povečuje presnove potrebe težkih uteži. Kompleksen trening vključuje sestavljene gibe v seriji. Telo se […]

Da bi dobili na mišični masi, je potrebno izpolnjevati naslednje pogoje: OBSEG TRENINGA Močnejši in krajši. To je idealen opis treninga za maso. Trening več kot 45 min pripelje do sprostitve kortizola in razgradnje mišičnega tkiva, to pa vsekakor ni v našem interesu. RAZNOLIKOST VAJ Najboljše vaje za izgradnjo mase so osnovne vaje, ki vključujejo […]

1. DVIGOVANJE UTEŽI Z EGOM To je največja napaka, ki jo lahko naredimo na katerikoli stopnji treninga. Dvigovanje uteži z egom je dviganje ali potiskanje uteži s prekomerno težo vendar ne zaradi tega, da bi ostali v formi, ampak da bi očarali svoje prijatelje, nasprotni spol ali bolj izkušenega dvigalca uteži. Lahko vam povem iz […]

Raztegovanje z obremenitvijo za hitrejšo rast Upoštevajte naslednje: Študije na živalih sopokazale, da lahkoraztegovanje zobremenitvijoprivededo povečanja za 300%. Nedavna študijana ljudehje pokazalaenakučinek. Za taprotokoliz študijeuporabiteobremenitve, ki jih lahko dvignete12ali večkrat, in nato spustiteutež, da seciljnamišicaraztegnevsaj 30 sekund. Raztezanje pospremite s2-3 ponavljajočimi sklopiraztezanjana koncuvsakega sklopa. Povečanje za 300 odstotkov Od časa do časa se pojavi nov […]