Rezultati iskanja za: raztezanje

Upamo, da ste se nam pridružili v začetku tega meseca in začeli vsakodnevno uvajati zdrave navade v vašo rutino. Pripravili smo novi del s seznamom za drugo polovico januarja. Zimsko čiščenje kuhinje Ste se odločili za bolj zdravo prehrano? Vaš uspeh je v veliki meri odvisen od tega, kaj je okoli vas. Preverite, kaj je […]

Ko si med treningom vzamete daljši odmor, se poveča možnost bolečine in poškodbe med treningom. Telo se je navadilo počivati ​​in vse mišice so se sprostile. Seveda potrebujejo le majhen opomnik, da se lahko bolj potrudijo in izgledajo bolje. Ta opomnik je le bolečina. Mnogi pa ne morejo prepoznati razlike, kdaj je ta bolečina le […]

Nič ni narobe, če ste začetnik. Če želite doseči neverjetne rezultate, morate nekje začeti. Ne glede na to, ali ste začeli s fitnesom zaradi videza, se odločili izboljšati svoje zdravje ali športne zmogljivosti, vsi začnemo na istem mestu: v fitnesu. Do sedaj ste se verjetno naučili osnovnih pravil vedenja v fitnesu – kako strukturirati svoje […]

Vam je bližje trening z utežmi, s katerim krepite mišice, ob tem pa zanemarjate kardio trening in raztezanje? Radi tečete, vendar pozabite na pomembnost moči mišic, ker se izogibate treningom za moč? Najboljša rutina v telovadnici je strateška mešanica kardio treningov, treninga moči in prilagodljivosti, hkrati pa vam daje dopušča nekaj časa za počitek in […]

Odločili ste se, da želite delati na svoji postavi saj se kmalu odpravljate na morje ali pa se bliža kateri koli drugi dogodek na katerem želite blesteti v top formi. Za vse to pa vam je preostalo le nekoliko dni? Čeprav po enem tednu treningov ne boste pripravljeni za maraton je to dovolj, da ustvarite […]

Trening z utežmi je lahko izziven, naporen, zahteven in tudi nevaren. Poleg tega, da morate biti med treningom previdni kaj počnete s palico in utežmi morate biti pozorni tudi na nekatere navade, ki ji počnete pred vadbo. Spodaj v članku lahko preberete katerim navadam pred treningom bi se morali izogibati, da dosežete svoje fitnes cilje […]

Prenajedanje z velikim hamburgerjem in krompirčkom ni najboljša ideja za pred tekom kar najverjetneje že veste. Uživanje prigrizkov ali pa napačno ogrevanje sta le eni od napak, ki lahko vplivajo na vaše treninge in rezultate teka. Za vas smo pripravili 5 stvari, ki jih pred tekom ne smete početi. 1. Nepravilno ogrevanje Ogrevanje pred tekom […]

Glede na hiter življenjski tempo in številne obveznosti včasih zelo težko najdemo prosti čas za trening. Osemurni delavnik posameznike sili k počitku ne da bi razmišljali o lasnem zdravju in duševni sprostitvi, temveč o tem kaj jih naslednji dan čaka v službi. Vendar to ni izgovor, da v svojo dnevno rutino ne vključite telesno aktivnost […]

Vsak dan delate trening za moč? Ne pozabite, da je za dober rezultat pomembno, da trening oddelate na pravi način. Veliko posameznikov sploh ne ve, da vaje dela na napačen način. Napake lahko naredite že pri ogrevanju, izbiri vaj, napačnem številu ponovitev in ignoriranju bolečin. Morda to še ne veste in ste eden izmed posameznikov, […]

Fizična aktivnost je ena od vsakodnevnih navad, ki je dobra za naše zdravje. Ni nujno, da vsak dan oddelate intenziven trening temveč najdete aktivnost, ki vam je všeč in bo povzročila potenje. Vsem tistim, ki jim primanjkuje prostega časa priporočamo, da čez dan naredijo nekaj hitrih vaj, ki bodo podkrepile občasne treninge visoke intenzivnosti. Vsekakor […]