Rezultati iskanja za: raztezanje

Kdo še sploh želi čakati v vrsti pred napravami? In ob tem si še zamisli, da seveda tisti pred teboj ni pospravil svojega nereda in vsekakor ni vrnil uteži tja kamor spadajo. In pa seveda bog ne daj, da bi pobrisal svoj znoj iz uteži in naprav – FUJ! Čas je, da prihraniš na mesečni […]

ZAKAJ NI NAPREDKA? A si tudi ti med tistimi, ki preživijo ure v fitnes centrih, rezultati pa nikakor in nikakor niso vidni? Morda boš med naštetimi razlogi našel/a tudi svoje. Nekateri preveč časa porabijo za ogrevanje. Ne nas razumeti narobe, ogrevanje je seveda zelo pomemben del, brez katerega se trening ne bi mogel niti začeti, […]

Dan danes se zdi da biti inovativen pomeni, hkrati  biti tudi neučinkovit. Online “modreci moči” oblikujejo številne variacije vadbe, vsak dan, katere pa nimajo nit prave trajnosti niti učinkovitosti. Zdi se da so osnovne gibe ki so desetletja gradila močne moške, zapuščene zaradi nepotrebne razprave o podrobnostih. Utrujen sem od ljudi ki niso fizično dominantni, […]

Prav smešno se sliši ko nekdo reče: “Grem na trening za zadnjico, se vidimo čez nekaj ur.” V bodybuilding skupnosti se prav dosti ne govori o mišicah zadnjice, tj. gluteus. Obstaja dan za prsni koš, hrbet, ramena, roke, noge, ne pa tudi za zadnjico. Na dan, ko trenirate noge, je dobro da trenirate mišice meč, […]

Da bi dobili na mišični masi, je potrebno izpolnjevati naslednje pogoje: OBSEG TRENINGA Močnejši in krajši. To je idealen opis treninga za maso. Trening več kot 45 min pripelje do sprostitve kortizola in razgradnje mišičnega tkiva, to pa vsekakor ni v našem interesu. RAZNOLIKOST VAJ Najboljše vaje za izgradnjo mase so osnovne vaje, ki vključujejo […]

Foam Roller (Penast roler)ali preprosto valj. Verjetno ste že kdaj na treningu, v telovadnici, na bazenu ali kjerkoli, videli velike valje, različnih barv in velikosti. Govorimo o rolerju. Čemu je namenjen? Roler je izjemno cenjeno orodje pri fitnes inštruktorjih, fizioterapevtih in kondicijskh trenerjih. Foam Roller se uporablja za sproščanje (inhibicijo) mišičnega tkiva in veziv mišičnih tkiv. Ta način  raztezanja […]

Raztegovanje z obremenitvijo za hitrejšo rast Upoštevajte naslednje: Študije na živalih sopokazale, da lahkoraztegovanje zobremenitvijoprivededo povečanja za 300%. Nedavna študijana ljudehje pokazalaenakučinek. Za taprotokoliz študijeuporabiteobremenitve, ki jih lahko dvignete12ali večkrat, in nato spustiteutež, da seciljnamišicaraztegnevsaj 30 sekund. Raztezanje pospremite s2-3 ponavljajočimi sklopiraztezanjana koncuvsakega sklopa. Povečanje za 300 odstotkov Od časa do časa se pojavi nov […]