Rezultati iskanja za: raztezanje

Pogrešate obisk fitnesa ali trening v naravi? Veliko je tistih, ki so se odločili nadaljevati s svojim aktivnim življenjem tudi doma. Kljub temu, da naj bi bile bodyweight vaje primerne za ohranjanje kondicije, mnogim čez nekaj časa več ne predstavljajo izziva. Zato je dobro, da svoj trening doma podkrepimo z dodatnim naporom, novimi vajami in […]

V zadnjem času se soočamo s kar nekaj spremembami. Svoje pisarne smo preselili kar na domač naslov v svoje dnevne sobe, medtem pa ne smemo pozabiti biti odgovorni in misliti predvsem na svoje zdravje in ljudi okoli nas. Pod skrb za zdravje seveda ne smemo pozabiti tudi na redno telovadbo, zato je dobro, da si […]

To, da ste z vadbo začeli ne dolgo nazaj ne pomeni, da visoko intenzivni intervalni trening ni dobra izbira za vas. HIIT oziroma visoko intenzivni intervalni trening je oblika treninga, med katerim se izmenjujejo intervali visokih intenzivnosti (npr: sprint), nizko intenzivni (npr: hoja) ali počitek. Ena izmed prednosti te vrste vadbe je velika poraba kalorij […]

1. Nekateri ljudje preveč časa porabijo za ogrevanje. To ne pomeni, da ogrevanje ni pomembno, vsekakor se moramo pred napornim treningom ogreti. A to ne pomeni 25 minut lahkotnega teka na tekalni stezi. To je izguba časa. 10-15 minut je več kot dovolj, nato pa se posveti glavnemu delu treninga – trening z utežmi. Sploh […]

Pravi fitnes odvisneži veste, kako je z dnevom počitka. Ni lepo. Navajeni smo hoditi v fitnes in en dan brez fitnesa je za mnoge problem. A vemo tudi to, da telo potrebuje regeneracijo in en dan počitka, da si opomoremo in lahko po tem nadaljujemo še boljši in še močnejši. Vadba predstavlja le okrog 10-20% […]

Zgodi se lahko vsakomur. Naporni treningi, odlična pripravljenost, pazljivo izvajanje vaj… a poškodba se vseeno lahko zgodi. Na začetku se nam morda zdi le malo bolj boleče vnetje mišic (ali muskelfiber), a nato spoznamo, da morda vseeno ne moremo takoj stopiti nazaj v fitnes in opraviti iste intenzivnosti treninga kot pred nesrečnim pripetljajem in da […]

Nekateri obožujejo ta občutek, ko jih naslednji dan po vadbi boli vsaka mišica. Nekateri pa v bolečinah ne uživajo tako, saj jim boleče mišice onemogočajo, da bi naslednji dan že lahko nadaljevali s treningom.    Zakaj sploh pride do bolečih/vnetih mišic oz. “muskelfibra”? Muskelfiber se zgodi po napornem treningu zaradi trganja mišičnih vlaken. To ne […]

Najprej preberi prvi del članka, da vidiš kako preprosto se lahko brez dremeža na budilki dvigneš iz postelje. Sledi še drugi del preprostih in učinkovitih nasvetov, ki vam bodo pomagali vstati iz postelje: Pretentaj samega sebe. Povej sam/a sebi, da se greš tuširat, in če boš po tuširanju še vedno taaakooo utrujen/a, lahko še za […]

Spadaš tudi ti med tiste uboge reveže, ki vsako jutro budilko vsaj 3× prestavijo na 10 minut pozneje? A veš, da obstaja tudi življenje brez “snooze button-a”? Priznajmo, vsi smo že poskušali biti “jutranja oseba”. Sliši se čudovito, vstaneš dovolj zgodaj, da lahko zjutraj postoriš ogromno stvari, nikoli nisi pozen/pozna, in po službi imaš prosto […]

Prednost joge ni samo neverjetna fleksibilnost. Daleč od tega. Tukaj so top 3 prednosti joge. 1. NARAVNO ZDRAVILO ZA BOLEČINE V VRATU Pozabi na počitek v postelji – danes zdravniki vse pogosteje predpisujejo vadbo, kot je joga. Prakticiranje joge olajša bolečine bolj, kot pa samo mirovanje. Zato je boljše, da opraviš svoj trening joge, kot pa, […]