Zdravje

Ali za zajtrk po navadi posežete po ovseni kaši, sendviču ali beljakovinskih palačinkah? Ali menite, da so piškotki rezervirani izključno za sladico? Kršite običajna pravila prehrane in si privoščite neustavljivo hrustljave piškote za zajtrk! Poleg popolnega okusa bo tisto, kar vas bo takoj osvojilo, dejstvo, da za njegovo pripravo potrebujete le tri sestavine. Sliši se […]

Ali imate radi svoj najljubši smuti, vendar v njem ne želite uživati v naglici pred vadbo? Če želite smuti uporabiti kot polnovreden obrok, bogat s hranili, a še vedno ohraniti okus smutija, pripravite ta okusni smuti bowl, ki bo z vsakim grižljajem slajši. Smuti bowl je postala del vsakdana mnogih telovadcev, predvsem tistih, ki radi […]

Ko govorimo o sadju, katerega sezona se začne poleti, je ena prvih asociacij lubenica. Poleg tega, da je sočna, okusna in odličen prigrizek, je idealna tudi za uživanje poleti in ima številne zdravilne učinke. Poleti se začne sezona melon, ki so prav tako osvežujoče in zdravilno sadje, vendar je pogosto v senci lubenic in zato […]

Chia puding, ki ga lahko pripravite po tem receptu, je dokaz, da obroki pred vadbo ne bi smeli biti dolgočasni in brez okusa. Ta energijska eksplozija omogoča telesu, da izboljša svoje zmogljivosti pri treningu, saj vsebuje ogljikove hidrate, ki so naše gorivo. Preden preizkusite recept spodaj, preberite, zakaj je ta okusni puding primeren za povečanje […]

Morda ste že slišali za rek “Si, kar ješ”. Pravzaprav gre za to, da ste odraz vaše prehrane. To pomeni, da se način vašega prehranjevanja, odraža na vašem življenjskem slogu in zdravju. Če se prehranjujete pravilno in zdravo, izžarevate pozitivno energijo in jo širite med ljudi okrog sebe. Pravilna prehrana je tudi ključni dejavnik uspeha, […]

Poleg tega, da je odkril Ameriko, je Christopher Columbus zaslužen tudi za fantastično prehransko odkritje – odkril je ananas! Čeprav je pri nas že leta zapostavljen, predvsem zaradi visoke cene, ananasa upravičeno lahko imenujemo dragulj med sadeži. Tudi ime tega sadeža izvira iz indijske besede “ananas”, kar pomeni “odličen sadež”. Energetska vsebnost 100 g svežega […]

Mnogim, predvsem začetnikom v kuhinji, se zdi priprava solate ena od enostavnejših jedi. Pomešaš različno zelenjavo, dodaš začimbe in prelive in to je to. Vendar vsak, ki je že poskusil pripraviti solato ve, da stvari lahko gredo kar hitro narobe. Preveč preliva, premalo preliva, preveč sira ali suhi piščanec so le eni od problemov, s […]

Če ste se odločili, da se želite prehranjevati le z beljakovinami rastlinskega porekla ali se izogibate mesu je ta recept popolna izbira za vas. Ta okusni burrito je popoln za vegane, ki trenirajo in si želijo povečati svojo maso. To pa ne po meni, da ne bo všeč tudi vam, ki uživate meso, ampak ste […]

Kako pogosto v svoji kuhinji uporabljate čičeriko? Čičerika je ena od tistih živil, ki bi morala biti redno na vašem jedilniku. Čičerika je vsestranska stročnica, ki je bogata z beljakovinami, železom in kalcijem. Vsebuje kar 19g beljakovin na 100g, 45g počasi absorbirajočih ogljikovih hidratov in 12g vlaknin. Prav tako je izredno bogata z magnezijem in […]

Pridno trenirate že kar nekaj dni? Kaj pravite na to, da se nagradite z okusnim fit receptom in ohranite svojo motivacijo na visoki ravni? Predlagamo vam okusen kremast čoko-avokado puding! Gre za zdravo sladico katere glavna sestavina je avokado ena od najljubših sestavin tistih, ki so aktivni in pridno telovadijo. Avokado je bogat z nezasičenimi […]