Zdravje

V zadnjih letih so napitki iz svežega sadja in zelenjave, imenovani smoothie postali zelo priljubljeni po vsem svetu. Ponujajo jih že skoraj povsod: v nakupovalnih centrih, na tržnicah, v lokalih, na bencinskih črpalkah, v bolj turističnih mestih celo na stojnicah ob sprehajalni poti. Ljudje, ki se želijo zdravo prehranjevati jih redno uživajo, nekateri drugi pa […]

Te sezonske sestavine niso samo izredno okusne, ampak imajo tudi dober vpliv na tvoje telo in ti omogočajo razstrupljanje na naraven način. Preberi si več o teh zimskih sestavinah, ki razstrupijo tvoje telo.  RDEČA PESA Rdeča pesa premore kopico zdravilnih lastnosti. Krepi organizem, spodbuja imunski sistem in delovanje dihalnih encimov ter apetit. Rdeča pesa pospešuje […]

Vse večji pomen se danes daje na zadosten vnos beljakovin v telo. Sodelujejo namreč pri biokemičnem procesu in so glavni element za izgradnjo mišic. Na prvo mesto dnevne prehrane še vedno dajemo ogljikove hidrate in sladkorje, kar pa je velika napaka. Vse kar bodo naredili je le to, da nam bodo povečali apetit, ne bodo […]

Zaužij dovolj zelenjave Zelenjava je hrana za zdrave kosti, to velja še posebej za zelenolistno zelenjavo, ki je bogata z vitaminom C. Le-ta ima antioksidativni učinek, ki ščiti kostne celice. Z uživanjem zelenolistne zelenjave se vam bo kostna gostota izboljšala, kar je še posebej pomembno pri ljudeh z osteoporozo in ženskah po 50. letu. Trening […]

Rdeče meso je cenjeno in izredno bogato z vlakninami in različnimi vitamini. Čeprav je danes zelo moderno uživanje velike količine zelenjave in sadja, je meso še vedno izrednega pomena. Meso namreč vsebuje velike količine vitamina B, ki igra pomembno vlogo pri nastanku tkiv, za proizvodnjo rdečih krvnih celic in živčnem sistemu. Vsebuje tudi cink, ki […]

Kaj je kefir? Kefir je probiotična pijača, ki je cenjena zato, ker vzpostavlja ravnotežje v črevesni flori in krepi imunski sistem. Deluje pa tudi proti močnim oblikam alergij in preobčutljivosti na hrano, pospešuje celjenje telesa, zmanjšuje vnetja, detoksira telo, znižuje krvni sladkor, pomaga pri zvišanem tlaku in visoki stopnji maščob v krvi. Gre za fermentirano […]

Vitamin E je eden največjih antioksidantov v našem telesu. Zaradi antioksidativnega učinka preprečuje nastanek različnih bolezni.  Delovanje tega vitamina ni takojšnje, je pa izredno dobro na dolgi rok, saj se boš bolje počutil. Učinki vitamina E: Preprečuje stres Ohranja zdravje kože Ohranja zdravje vaskularnega sistema Ohranja zdravje reproduktivnega sistema Omogoča uspešno delovanje vitamina A in […]

Iz ameriških filmov je vsak izmed nas že slišal za famozni „peanut butter and jelly“ sendvič. Verjetno si ga tudi že poskusil. Naj ti povem, da je arašidovo maslo samo po sebi izredno zdravo. Tukaj je nekaj razlogov zakaj je temu tako: Pomaga pri izgubi telesne teže. Vsebuje namreč veliko vlaknin in beljakovin. Ti dve […]

Verjetno vsi poznate curry, kurkumo, črni čaj in riž. Pa najprej začnimo z razliko med curry-jem in kurkumo. Curry je mešanica začimb, ki vključuje čili, poper, kumino in kurkumo. Iz tega vidika si curry in kurkuma delita tudi podobno barvo in določene hranilne vrednosti. Kurkuma pa je korenina, ki je sorodnik ingverja in ima svojo […]

1. Vitamine A,D,E in K vedno zaužijemo z maščobo, saj se le tako lahko absorbirajo. Če torej jemljete multivitaminske dodatke jih zaužijte z obrokom, ki vsebuje nekaj maščob (oreščki, avokado..)   2. Dodatka vitamina E ne jemljite skupaj z ribjim oljem, oba namreč redčita kri zato boste pogosteje krvaveli ali dobili modrice.   3. Ne […]