VITAMIN E

Vitamin E je eden največjih antioksidantov v našem telesu. Zaradi antioksidativnega učinka preprečuje nastanek različnih bolezni.  Delovanje tega vitamina ni takojšnje, je pa izredno dobro na dolgi rok, saj se boš bolje počutil.

Učinki vitamina E:

• Preprečuje stres
• Ohranja zdravje kože
• Ohranja zdravje vaskularnega sistema
• Ohranja zdravje reproduktivnega sistema
• Omogoča uspešno delovanje vitamina A in K
• Spodbuja delovanje imunskega sistema
• Omogoča komunikacijo med celicami

Da bi preprečil izgubo vitamina E v telesu, shranjuj vsa rastlinska olja, oreščke in semena v tesno zaprtih prostorih, vstran od sončne svetlobe, toplote in vlage.

Priporočljivo je jesti semena in oreščke sveže, ne kuhane, saj boš na tak način zaužil še več vitamina E.

Kje se nahaja vitamin E

Vitamin E se nahaja v raznih maščobah, predvsem v rastlinskih oljih in obogatenem palmovem olju.  Največ ga vsebujejo pšenični kalčki, oreščki, semena, jajčni rumenjak in zelena listnata zelenjava.

Pomanjkanje vitamina E

Kadar ti primanjkuje tega vitamina lahko začneš izgubljati celo mišično maso. V hujših primerih se lahko pojavi celo mravljinčenje in omrtvelost v rokah in nogah, poslabšan vid, nenormalni gibi oči, anemija in seveda manjša odpornost.

Kakšen ima vpliv na zdravje

• Pozitivno vpliva na simptome Alzheimerjeve bolezni
• Pozitiven učinek na bolezni srca in ožilja
• Pozitivno vpliva na Parkinsonovo bolezen

Mnogi strokovnjaki menijo, da lahko vitamin E pomaga pri preprečevanju raka. Pomaga uravnavati tudi sladkor v krvi, zato je posledično dober tudi za sladkorno bolezen.

Pomaga tudi pri zdravju kože. Vitamin E se namreč uporablja pri zdravljenju raznih opeklin, razjed, brazgotin in suhe kože.

Zmanjšuje tudi menstrualne bolečine, ter trajanje same menstruacije.