Zdravje

Sadež Ananas je eden izmed sanjskih sadežev, nekateri trdijo, eden tistih, za ženske. Preprečuje namreč strjevanje krvi in izboljšuje prekravitev, ter s pomočjo tega razbija celulit, znižuje krvni pritisk, blaži vnetja, sprošča mišice in preprečuje lokalne krče, med drugim tudi menstrualne. 100g ananasa pa vsebuje, samo približno 50 kalorij in ogromno vitamina C. Je eden […]

Predstavljamo ti zanimive kombinacije živil, ki ti bodo pomagale pri hujšanju. Vsak od nas se zaveda, da kilogrami ne izginejo čudežno ob uživanju določene prehrane. Postopno uvajanje zdravih navad in redna vadba, pa pozitivno vpliva na zdravje. Na tak način boš takoj korak bližje  k uresničitvi zadanih ciljev. Seznam spodaj naštetih kombinacij, morda ne privede […]

Vzgojiti avokado je izredno enostavno. Tako zelo, da te lahko zasvoji in hitro se na tvoji okenski polici znajde četica koščic, ki se namakajo in čakajo da vzklijejo. Super sadež Prav tako avokado sodi med super-živila, bogata z dobrimi, nenasičenimi maščobami. Vsebuje tudi veliko vitaminov, kot so A, B, C, E in K, ter mineralov […]

Beljakovine V ribah je 18-22% beljakovin. Vsebujejo vse esencialne aminokisline, zato je biološka vrednost 80%, torej višja od biološke vrednosti mesa. Z ribjo porcijo (150g) lahko pokriješ tretjino dnevnih potreb po beljakovinah. Ribe so poleg jajc in perutninskega mesa med cenejšimi viri beljakovin. Prebavljivost Ribje meso je lahko prebavljivo, ker vsebuje malo vezivnega tkiva. To […]

Jajca sodijo med kvalitetne beljakovine, rumenjak pa je skoncentriran vir hranilnih snovi. HRANILNA VREDNOST JAJC Hranilna snov Beljak Rumenjak Beljakovine Biološko visoke vredne beljakovine Biološka vrednost 94% 11% albumini, globulini Biološko visoke vredne beljakovine Biološka vrednost 94% 16% beljakovin s fosfati Maščobe Prisotne v sledovih 33% emulgirane maščobe, lecitin in holesterol Voda 87%, zato nižja energijska […]

Poširano jajce je prava paša za oči in seveda tudi brbončice. Sama priprava pa je enostavnejša kot se ti morda zdi. Jajce je izvor kvalitetnih beljakovin in zato pogosto na jedilniku fitneserjev. Za pripravo potrebuješ le 10 minut in toliko jajc, kolikor jih boš lahko pojedel. Priprava: Najprej do polovice napolni široko ponev s slano […]

Ovseni kosmiči so obilen zalogaj ogljikovih hidratov, pa vendar imajo številne koristi za zdravje. Je zelo priljubljena jed in se zelo pogosto uporablja kot sestavni del marsikatere prehrane. Kombiniramo jo lahko z oreščki, sadjem, proteini in zelenjavo. Uživaš jih lahko zjutraj, saj so bogat vir energije za cel dan. Lahko pa jih konzumiraš tudi za […]

Ali veš katero naravno sladilo je najbolj zdravo? Vsak izmed nas skrbi za svoje zdravje. Zato se verjetno prav vsak zaveda škodljivih učinkov sladkorja. Deluje kot zdravilo, ampak tako kot vse ostalo, v velikih količinah povzroča razne bolezni. Prav tako je adiktiven. Ne ustvarja občutka sitosti in vsebuje le prazne kalorije. Predstavljamo ti naravna sladila, […]

Kaj naj smoothie vsebuje? Zelenjava: Nepogrešljiva v smoothie-jih je zelenolistna zelenjava, kot je špinača, blitva, ohrovt, cikorija, regrat, koprive in peteršilj, saj vsebuje ogromno klorofila ali tako imenovano “zeleno kri”, ki je bogat izvor naravnih mineralnih snovi, vitaminov, beljakovin, in mikrohranilnih snovi, ki so nujno potrebne za življenje, zagotovitev zdravja in za regulacijo kislo-bazičnega ravnotežja […]

Smoothie velja za zdrav obrok, saj je narejen iz svežih, nepredelanih sestavin. Vsebuje številne vitamine in minerale, ki imajo pozitivne učinke. Vzrok za povezovanje smoothie-jev z nezdravim obrokom je vsebnost fruktoze. Gre za obliko monosaharida, ki se v telesu hitro pretvori v glukozo in služi kot vir energije ali pa se shrani kot glikogen in […]