Recepti

V PREHRANO DODAJ NOVO OBLIKO BELJAKOVIN – AJDO Uravnoteži svojo prehrano s pravilnim razmerjem beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob in vlaknin v vsakem obroku. Testenine z ajdo so polne beljakovin! Preizkusi ta recept z zelenjavo in puranjim mesom. SESTAVINE: Testenine iz ajde Zelenjava Koščki puranjega mesa Zelen stročji fižol Ohrovt Sončnična semena PRIPRAVA: Testenine skuhaj al dente, […]

KDO JE ZA SOLATO? IN TO BELJAKOVINSKO? SOLATE ZA DEFINICIJO Bliža se poletje in čas je, da dečki napolnijo rokave z bicepsi in tricepsi, punce pa pokažejo za kaj so delale počepe vso zimo. Seveda, to je obdobje, ko večina rekreativnih športnikov prične fazo „definicije“, s tem pa proces zmanjšanja telesne maščobe. V procesu zmanjšanja […]

Zajtrk je zelo pomemben obrok, vendar je prav tako bistvenega pomena malica. Seveda, ko primanjkuje motivacije in ob hitrem življenjskem tempu, posegamo po vedno enakih sestavinah. No, pa naj ti ponudimo novo idejo za enostaven in okusen sendvič, za katerega potrebuješ naslednje sestavine: SESTAVINE: 2 tanki rezini dimljenega lososa 2 polnozrnata toasta ali 2 rezini […]

KDO JE ZA LAHEK IN ZDRAV KOLAČ IZ KORENČKA? Lahek, sočen, brez odvečnih kalorij in maščob, hranilen ter zdrav kolač iz korenčka, s kremo iz posnete skute/lahkega sira je sladica v kateri lahko prav brez skrbi uživaš!­ Pred teboj je modificiran klasičen recept korenčkovega kolača, ki je tokrat hranljivejši, bolj zdrav in brez odvečnih in […]

Si tudi ti eden izmed tistih, ki enostavno obožujejo njoke, a se jim moraš na dieti odpovedati? Naj temu več ne bo tako! Sedaj so njoki dovoljeni tudi na dieti. Odlično, kajne? Pripravljeni so iz skute in ajdove moke.   SKUTA Skuta je mlečni izdelek, poznamo pa pravo skuto in skutni zir (Cottage cheese). Oboje […]

Iščeš recept, ki je sladek in osvežilen ob enem? Potem si na pravi strani! Zate imamo recept, ki bo potešil celo največjega sladkosnedca v družbi, ob tem pa je najbolje to, da je ta sladica popolnoma zdrava in primerna tudi za tiste na dieti. Za lahkotno pomladno sladico potrebuješ: 500g mascarpone kreme 2 limoni 100g kokosove […]

PREGREŠNO DOBRI, A BREZ GREŠENJA Se tudi tebi oči velikokrat ustavijo na tistih prečudovitih, čokoladnih cookiejih, ki izgledajo tako božansko dobro? Pa se ti začnejo sline cediti še bolj, saj se zavedaš, da so ti na dieti enostavno prepovedani? Odlično! Potem imamo rešitev zate. Kaj praviš na piškote, ki bodo potešili tvoje poželenje po sladkem […]

Ti zmanjkuje idej za zdrave obroke, ki bi bili popolnoma enostavni za pripravo? Še sreča, da si na našem portalu. Ponujamo ti neverjetno zdrav, hranljiv in božansko dober recept za jed, ki bo navdušila prav vsakogar! IDEALNO ŽIVILO! Zakaj ravno kvinoja? Kvinoja je super žitarica. Spada med ogljikove hidrate in če iščeš nove načine kako v […]

Ko imaš dovolj običajnih ovsenih kosmičev ali pa klasičnega arašidovega masla, katerega ne veš na kaj bi namazal – pripravi kombinacijo obojega in uživaj v super keksih! ČAS JE ZA ZDRAVE KEKSE 4 žlice My Protein arašidovega masla 2 žlici medu 4 žlice stopljenega kokosovega olja Ščepec soli ¾ skodelice mletih ovsenih kosmičev ali ovsene moke […]

Evo, končno tudi zdrav recept za neverjetno dobre, okusne, čokoladne kroglice, ki jih vsi poznamo – Rocher. Pred teboj je proteinska verzija za ta nebesno dober posladek. Ob tem pa so še popolnoma enostavni za pripravo! Vendar si zapomni, da je glavna sestavina v receptu ljubezen ♥ SESTAVINE: 250g posnete skute 50g mletih ovsenih kosmičev […]