Recepti

Kdo pravi da ne moremo hkrati jesti zdravo in okusno? Ti cmoki so pravi dokaz da je to še kako mogoče! Zdravi, okusni, sladki, brez nepotrebnega trošenja denarja in brez slabe vesti. Poskusite pojesti samo enega! 😉 POTREBNE SESTAVINE: 1 skodelica ovsene moke 1 skodelica grisa 2 merici whey beljakovin, brez okusa 400ml vode 1 […]

Ti beljakovinski piškotki so prava poslastica in so še posebej idealni za tiste ki so pozorni na uravnoteženo prehrano, in želijo pripraviti nekaj sladkega in zdravega. Naj omenimo le nekatere njihove lastnosti: brez glutena visoka vsebnost beljakovin zelo malo ogljikovih hidratov Edina dobra maščoba SESTAVINE: Količina snovi zadostuje za približno 12 velikih kolačev: 50g (približno […]

Poznaš tisti občutek, ko te po nekaj pojedenih palačinkah, tišči v trebuhu? Z temi preprostimi palačinkami boš na ta občutek pozabil, saj so brez mleka, soje, moke in dodatnih sladkorjev, poleg tega pa so za samo pripravo potrebne samo tri sestavine! SESTAVINE (za 6 majhnih palačink): 3 banane, 3 jajca, 2 merici Whey beljakovin (čokoladni […]

Ali obstaja boljša stvar od tradicionalnega sredozemskega kosila? Da. Sredozemsko visoko beljakovinsko kosilo. SESTAVINE: 110 g polnozrnatih testenin 285 g piščančjih prsi (kuhanih in sesekljanih) 85 g brokolija (sveži ali zamrznjen) 240 g pelatov 1 žlička česna v prahu 1 žlička bazilike 1 žlička origana PRIPRAVA: V globoki posodi zavremo vodo in dodamo testenine ter […]

Beljakovinske palačinke z borovnicami Borovnice so živilo bogato z antioksidanti, ki zmanjšujejo tveganje za nastanek raka in bolezni srca in ožilja. So odličen vir vitamina C, hkrati pa ena porcija borovnic (150 g) zagotavlja 41% priporočenih dnevnih potreb vitamina C. SESTAVINE: 240 ml beljakov (približno 8-9 jajc) 40 g ovsenih kosmičev 30 g Whey beljakovin […]

Enostaven in hiter recept ki je lahko na mizi za malo več kot 5 minut. Poskusite! SESTAVINE: 170 g konzervirane tune (v vodi) ½ žlica rdeče paprike v prahu ščepec soli 3 žlice (45 ml), sojina omaka 2 skodelice (170 g) brokolija (zamrznjen ali svež) 120g kuhanega rjavega riža svež peteršilj in / ali drobnjak PRIPRAVA: […]

Vadite in pazite na zdravo prehrano, vendar ne morete zatreti želje po sladkem? Ne skrbite, sladko in zdravo se skriva v tem članku. Zagotovo ste že seznanjeni s prednostmi ovsenih kosmičev (upam, da so sestavni del dnevne prehrane). Sestavljeni so iz ovsa, tj. cela zrna bogata z vlakninami. Ovseni kosmiči so zelo zdravi, po njih […]

Je na vašem jedilniku ponovno piščanec? Če ste že utrujeni od priprave piščanca na klasičen način, poskusite ta odličen  recept. Sestava: 680g piščančjih prsi 240 ml limoninega soka (sveže limone) 30 ml olivnega olja 2 žlici česna v prahu 2 žlici sesekljane bazilike (po možnosti sveže) ½ žlica rdeče paprike 1 žlico mešane začimbe česen-poper […]