Recepti

SESTAVINE ZA 4 PORCIJE 250g nemastnega svežega sira/skuta Pol skodelice manj mastnega mleka 4 merice whey proteina z okusom čokolade 1 žlica kakava 5 velikih jušnih žlic arašidovega masla   NAVODILA ZA PRIPRAVO Zagrej pečico na 180°C. V blender daj 250g skute in pol skodelice mleka, ter kakav in mešaj dokler ne dobiš enotne in […]

KITAJSKO ZELJE IMA NIZKO KALORIČNO VREDNOST, JE DOBER IZVOR VITAMINA A, KALIJA IN FOLNE KISLINE. POSKUSI GA ŽE DANES!   SESTAVINE: Zapečen fižol Piščančja prsa z zelenjavo in kitajskim zeljem v woku Kuhana cvetača Riban korenček Sončnična semena   BOK CHOY ALI KITAJSKO ZELJE Je zelo prilagodljiva vrsta zelja, fine teksture, ki ga lahko uporabimo […]

IZKORISTI SEZONO JAGOD Pomlad nas je že zdavnaj dosegla. V trgovinah in na tržnici lahko že dolgo kupuješ slastne jagode.  Te princese pomladi so nizko kalorično sadje, ki je polno z antioksidanti, minerali in vitamini. Več o jagodah lahko prebereš tukaj. Danes ti ponujamo recept za enostaven in hiter posladek, ki vključuje to zdravo sezonsko sadje, […]

POPOLNA SLADICA ZA TOPLE DNI Približuje se poletje in vroči dnevi. Ponujamo ti odličen recept, ki bo potešil tvojo željo po sladkem, ob tem pa je sladica dovolj lahka, da boš v njej lahko užival tudi v največji vročini!   POTREBUJEŠ 50g mandljeve moke, 40g kokosove moke, 30g kokosove maščobe, 2 jajci, 2 jedilni žlici […]

Popestri svoje klasične proteinske palačinke s polnjenimi! PALAČINKE, KI TE BODO POPOLNOMA OBSEDLE Potrebuješ: Myprotein pancake mix (2 merici), Čokoladni namaz, 1,5 dcl vode, 40g kokosove moke, jedilno žlico kakava. Postopek: V posodo najprej vliješ vodo, dodaš protein pancake mix in dobro premešaš z metlico toliko, da se znebiš grudic. Nato vmešaš kakav in kokosovo […]

Glede na to, da „stradanje“ organizma nikakor ne pride v poštev in je po treningu potrebno obvezno nahraniti svoje telo, ti nudimo nekaj nasvetov kako ga obnoviti. Da v posteljo več ne boš odšel lačen!   KAJ JESTI PO TRENINGU? Najtežji del dneva, kar se tiče izbire hrane je zagotovo večer. Za večerjo ne bi […]

Zdravo arašidovo maslo je lahko lahek dodatek obroku, sestavljen pa je iz samih naravnih sestavin. Okus lahko reguliraš kar sam, odlično kajne?   SESTAVINE (10serviranj po 10g) 100g arašidov (ne praženih) Pol čajne žličke olivnega olja/kokosovega olja Sladilo (stevija ali med) Sol   NASVETI ZA PRIPRAVO Arašide, sladilo in sol daj v blender. Miksaj tako […]

Poskušali smo narediti domačo, športno alternativo tej popularni čokoladici. Poskusi in javi kako je izpadlo! Naša Snickers čokoladica je v velikosti pol originalne Snickers čokoladice, vendar je sestavljena iz samih zdravih sestavin.   SESTAVINE (za 10 snickers čokolad) ZA PLOŠČICE: 100g arašidovega masla 50g proteinov (priporočamo kazein z okusom vanilije ali čokolade) 10g kakava v prahu […]

Zelo enostaven, nizko kaloričen in zdrav sladoled. Namig: Po želji v maso dodaj whey proteine, da dobiš pravo beljakovinsko poslastico. SESTAVINE (ZA 10 LUČK) 150g grškega jogurta ali posnete skute 150g borovnic Stevia 10 lesenih palčk Nasveti za pripravo: Natakni borovnice na lesene palčke za ražnjiče. V posodi zmešaj sladilo z jogurtom ali skuto. Prelij […]

Smothie je idealen obrok za vse poslovne ljudi s hitrim življenjskim tempom, ali pa tudi za tiste malo manj zasedene, ki ne marajo veliko časa potrošiti v kuhinji. Enostavna priprava, fantastični okusi in kvalitetna nutricionistična sestava smoothija, vse to so razlogi, ki bodo povzročili, da več nikoli ne boš izpustil zajtrka. Visok delež proteinov, ogljikovi […]