Recepti

Tiramisu brez maščob, ob tem pa še bogat z beljakovinami! To je naša verzija, v kateri namesto mascarpone sira uporabimo sir z nizko vebnostjo maščob – posneto skuto Milbona. Se sliši slabo? Ne sodi preden ne poskusiš! Ne boš opazil razlike, obljubimo 🙂   SESTAVINE: 20-24 piškotov 2 x 500g posnete skute (sir z nizko vsebnostjo […]

  Tik pred vrati je pustni čas in vsi vemo česa v vsaki hiši res ne sme manjkati! KROFOV seveda. Marsikomu izmed nas, so seveda ob zdravem in športnem načinu življenja, „prepovedani“. Saj veš kako gre: bom samo enega, pa potem še drugega, ker so tako dobri in seveda se ne končna pri tretjem, še […]

FALAFEL ALI ČIČERIKIN HAMBURGER Čičerika je hrana, ki ni najbolj tipična za naše kuhinje in kljub temu, da spada med najbolj zdrava živila na svetu, je večini še vedno nepoznana. Čičerika vsebuje ogromno beljakovin, železa, vlaknin in kalcija, kar je odlično za vse, še posebej za vegeterijance! ­   HAMBURGER POLN BELJAKOVIN IN VLAKNIN ­   […]

Če si že večkrat pomislil na to kako odlično bi bilo, če bi obstajala zdrava verzija čokoladne kreme, ki bi jo lahko uporabil v svojih receptih za sladice ali pa kar tako, potem naj ti polepšamo dan! Pred tabo je recept za popolnoma zdravo, „skinny“ verzijo čokoladne kreme. Ob tem pa naj poudarimo, da se sploh […]

Ti zmanjkuje idej za kosila ali lahke večerje? Se tvoj jedilnik iz dneva v dan ponavlja in postaja vedno bolj dolgočasen? No, potem si na pravem naslovu. Spodaj ti ponujamo recept, ki se bo odlično vključil v tvoj zdrav način prehranjevanja ter bo popestril tvoj jedilnik. Uporabljaš ga lahko kot glavno jed, kot prilogo k […]

Je tudi med tvojimi najbolj priljubljenimi jedmi prav mehiška hrana? Obožuješ tiste tople, sočne tortilje, ki ponujajo nešteto možnosti za razne nadeve? Potem ti bomo s tem člankom zagotovo polepšali dan! Razkrivamo ti možnost kako tortilje – kljub dieti, ohraniti na svojem jedilniku. Seveda pa te cvetačne tortilje lahko uporabiš na ogromno načinov: kot zavitke, za […]

CHIA SEMENA Chia semena so se pojavila kar na enkrat in v trenutku postala prava senzacija. Chia semena spadajo med najbolj zdrava živila na svetu, saj so polna hranil, ki so pomembna za človekovo telo in možganske celice. Chia semena so zelo drobna semena, črne barve, rastline Salvia Hispanica. Ta rastlina spada v enako družino […]

Si se tudi ti spraševal kako v svoje vsakdanje recepte pretihotapiti več „zelenih“ hranil, ki ti bodo dale dovolj potrebnih vitaminov, mineralov in vlaknin za ves dan? Potem si na pravem mestu! Pred tabo je način, kako v svoj jedilnik na popolnoma enostaven in inovativen način vnesti majhne, a zdrave spremembe. Pa naj te ne prestraši špinača! Obljubim, da je […]

6 proteinskih šejkov, s katerimi boste navdušili trenerje in fitness prijatelje! CHOCOLATE PEANUT BUTTER SUPREME 3.5 dl vode ali mleka 4 kocke ledu 1 žlica stepene smetane 1 žlica arašidovega masla 2 merici whey proteinov z aromo čokolade FROZEN CHOCOLATE BANANA 3.5 dl vode ali mleka 4-5 kock ledu 1 banana 1 žlica sladke smetane […]

Potrebuješ osvežitev, hkrati pa želiš organizem nahraniti z vitamini? Ponujamo ti odlično idejo za smoothie, ki ga imajo radi tudi najmlajši. Sestavine (za 4 osebe): 1 skodelica svežih ali zamrznjenih jagod 1 skodelica ananasa (svežega ali v pločevinki) 250 ml jogurta z okusom vanilije (navaden ali sojin) 1 skodelica stisnjenega pomarančnega soka 1 velika banana […]