Recepti

Poskrbi za vsakega gosta posebej tako, da mu pričaraš velikonočno zgodbo skozi prehrano. Ustvari dekoracijo, ki služi kot najbolj zdrav prigrizek. Sestavine: 3 jajca Češnjev paradižnik Pest drobnjaka Lonček kremnega sira Priprava: Najprej skuhaj jajca. Kuhaj jih približno 12 minut, tako bodo idealno kuhana. Med tem časom lahko opereš češnjev paradižnik in ga križno prerežeš […]

Obožuješ korenček, ampak si se naveličal okusa? Kljub vsemu pa je korenček še eno izmed živil, ki je skoraj nujno potrebno za veliko noč. Tokrat ga lahko pripraviš na drugačen način, ki pa bo še vedno zdrav. Sestavine: 2 rezini pršuta Polnozrnato ajdovo testo Žlico kokosovega olja 3 jajca Ščepec soli Pest peteršilja Priprava: Testo […]

Tudi praznike lahko preživiš tako, da se ti ni potrebno odreči dieti in zdravemu načinu prehranjevanja. Poglej kako si lahko pripraviš okusen in zdrav zajtrk. Da bo zajtrk še okusnejši, bodi malce kreativen z dekoracijo. Sestavine: 1 cvetača 2 rezini pršuta 2 jajci 1 Žlica naribanega sira Ščepec popra 1 žlica česna v prahu Ščepec […]

Pozabi na nezdrave sladice in nezdrave sestavine kot so smetana, maslo, sladkor in ostali dodatki. Pripravi si zdravi čokoladni mousse, ki je hkrati lahko tudi „post-workout“ obrok. Mousse je odličnega okusa in je primeren za zamenjavo, verjetno že naveličanega, proteinskega napitka. Sestavine: 2 grška jogurta ½ merice proteinov ( mi smo izbrali okus čokolade) 1 […]

Seveda so muffini le še ena izmed sladic, ki jih lahko pripraviš na 101 način. Poskusi zdrave bananine muffine. Banana je sadež z ogromno kalija, ki je koristen za uravnavanje krvnega pritiska. Sestavine: 1 banana 1 jajce Žlica meda Žlica sode bikarbone Žlička cimeta Ščepec soli Flavdrops 1 grški jogurt 1 ½ lončka ovsenih kosmičev […]

Obožuješ sirovo torto? Pripravi si proteinsko, zdravo različico. Tako ti ne bo več potrebno razmišljati o pregrešnih sladicah. Po vrh vsega pa je ta še veliko bolj okusna od navadne cheesecake torte. Sestavine: 240 g kremnega sira 2 beljaka 1 merica vanilijevih proteinov 1 čajna žlička stevia sladila  ali nekaj kapljic flavdrops 1 lonček sadja po […]

Prirprava tega kosila je izredno enostavna. Ima nizko vsebnost maščob in je super zdrav obrok. Kurkuma je začimba, ki je bogata z železom in ohranja dober imunski sistem tvojega telesa. Čili pa doda tvojim jedem pekoč okus, kar ti pomaga pri topljenju dodatnih maščob. Zakaj torej ne bi poskusil te kombinacije? Sestavine: 1 čebula 3 […]

Od zdaj naprej si lahko privoščiš slastne bananine piškotke z čokolado vsak dan, ne samo na “cheat day”. Uživaj vsaki dan v božansko dobrih piškotkih, brez kakšne koli slabe vesti. Sami piškoti so sestavljeni iz banane in ovsenih kosmičev, tako, da so primerni, da po njih posežeš že zjutraj za zajtrk in te napolnijo s […]

Muffini so sladica, ki jo lahko pripraviš na mnogo različnih načinov. Tokrat ti predstavljamo zdrave muffine pripravljene iz korenčka. Primerni so za velikonočno sladico. Korenček Korenček je bogat vir karotenov, ki daje značilno barvo tej zelenjavi. Večina jih je oranžno-rdeče barve ali pa celo rumene. Karoten pomaga pretvorit v telesu vitamin A, ki je potreben […]

Obožuješ pizzo in se trenutno izogibaš glutena? Pripravi si slastne mini pizze iz bučk ali pa jih pripravi zgolj kot prigrizek za goste ob pijači. Super, okusno in enostavno! Sestavine: 1 velika bučka Paradižnikova mezga Bazilika Pest naribanega sira Pest naribane šunke Ščepec soli Ščepec popra Priprava: Bučko operi in jo nareži na kolobarje. Kolobarje […]