Recepti

Ovsene kosmiče za zajtrk si lahko pripraviš prav vsak dan. Tokrat ti predstavljamo recept za topel zajtrk z ovsenimi kosmiči, dodajaš pa lahko sadje in oreščke po svoji izbiri. Sestavine: 200g ovsenih kosmičev 30g mandljev ali drugih oreščkov 25g bučnih ali drugih semen pest kokosovega “čipsa” (kokosa v lističih) žlica cimeta 30g ekspandiranega riža 2 […]

Proteinske, ameriške, brez moke in še kakšne palačinke bi lahko našteli. Prav tako so lahko sladke in slane. Kakorkoli so palačinke lahko tudi zdrava in hitro pripravljena jed. Pripraviš jih popolnoma po svojem okusu in na 101 način. Poskusi to različico. Namesto mandljev lahko uporabiš kakršne koli druge oreščke. Sestavine: 4 jajca 50 g mletih mandljev […]

Si tudi ti ljubitelj kokosa v kakršni koli obliki? Potem je ta smoothie pravi zate. Prav tako je kokos izredno zdrav sadež. Ima namreč visoko vsebnost vlaknin in ne vsebuje glutena. Idealen je za tiste, ki se držijo prehranskega načrta z majhnim vnosom oglljikovim hidratom in hkrati je pripomoček pri izgubi teže. Lahko ga uporabljaš […]

Avokado je le še eno izmed super živil. Uporabiš ga lahko za sladoled, kolačke, namaze, tako sladke kot slane jedi. Uporaba tega sadeža je resnično neskončna. Tokrat ti predstavljamo avokadov hamburger. Ampak pazi, to je hamburger brez kruha. Namesto tega je „kruh“ kar avokado. To je hamburger brez ogljikovih hidratov in glutena. Sestavine: 1 avokado […]

Obožuješ jabolčno pito? Si vedel, da si lahko okus pite pričaraš tudi v smoothi-ju? Poskusi še to različico. Sestavine: 1 jabolko 1 merica proteinov (priporočamo okus vanilije) 10 g mandlljev 5 g sezama 5 g lanenih semen Žlica cimeta Hranilna vrednost: 400 kcal 40 g proteinov 35 g ogljikovih hidratov 15 g maščob Priprava: Vse […]

Verjetno tudi ti obožuješ slastne piškote, ki se kar topijo v ustih. Znane linške oči niso kar navadni piškoti. Vsebujejo tudi marmelado, ki doda piškotom sočen okus. Predstavljamo ti recept, ki je okusen in zdrav hkrati, zato lahko te piškote uživaš brez slabe vesti. Vsebujejo namreč same zdrave sestavine. V kolikor pa si skeptičen pri […]

Banana je sadež, ki vsebuje ogromno vitaminov in mineralov. Med drugim je izredno bogata s kalijem, ki pomaga vzdrževati normalen krvni pritisk. Prav tako je to sadež, ki je pogosto na meniju športnikov. Primerne pa so tudi za vse tiste, ki imajo radi sladko. Pripravili smo ti recept, ki je izredno enostaven, saj je primeren […]

Verjetno prav vsak izmed nas obožuje palačinke. Prav tako je njihova priprava izredno enostavna in hitra. Pripraviš si jih lahko na 101 način, kot že veš. Prav tako je ogromno različic zdravih palačink. Tokrat pa ti predstavljamo palačinke, za katere potrebuješ le 3 osnosvne sestavine. Ostalo dodajaš po želji in okusu. SESTAVINE: 120 – 150g […]

Bliža se velika noč in seveda potica ne sme manjkati. Zakaj si ne bi pripravil zdrave različice, da ne boš prikrajšan zanjo? Tako boš lahko užival v velikonočnih dobrotah brez slabe vesti. Sestavine: Masa 1: 400g orehov 1 žlička sode bikarbone 1 pecilni prašek 2 rumenjaka 2 žlici eritritola 1dl mleka 1 žlica kokosovega masla […]

Si si ponovno zaželel nekaj sladkega? Polnjene hruške in jabolke so odličen način za potešitev želje po sladkem. Seveda na zdrav način. Ali veš zakaj so jabolka tako zdrava malica? Vsebujejo namreč veliko vitamina C. Hitro te nasitijo in vsebujejo malo kalorij, zato so idealna za hujšanje. Poskrbijo tudi za zdravje tvojih zob in dlesni, […]