Recepti

Že od kar pečem, sem preizkusila veliko zdravih in manj zdravih muffin receptov. Moj najljubši, ki ga vedno pogosteje pečem je slednji: Muffini z jabolki in chia semeni Sestavine: 1 kg jabolk 2 skodelici pirine moke 2 žlički pecilnega praška 0,5 žličke soli 0,5 skodelice razstopljenega kokosovega olja 2 žlički chia semen ( namočene v […]

Keto dieta je način prehrane pri katerem organizem namesto sladkorja, kot primarni izvor energije, uporablja maščobe. Ob začetku keto prehranjevanja pri našem telesu prihaja do več sprememb. Po približno 48 urah, od začetka tega načina prehranjevanja, organizem začne uporabljati ketone da bi učinkoviteje uporabil energijo skladiščeno v maščobnih celicah. Z drugimi besedami, primarni izvor energije […]

Piščanec je priljubljena hrana športnikov, vseh, ki hujšajo ali preprosto strmijo k zdravemu in lahkemu načinu prehranjevanja. Vsebuje veliko beljakovin in malo maščob, kot druge vrste mesa. Poskusi slasten piščanec z zelenjavo in kuskusom in zaužij slasten obrok poln vitaminov in mineralov. Sestavine: 200 g piščančjih prsi 50 g kuskusa 1/2 čebule 0,5 dl belega […]

Po vsakem kosilu se prileže dobra sladica. In še en velik plus je, da ti za to sladico ni potrebno veliko packati in povrh vsega je zdrava. Preveri vse potrebne sestavine, potem pa veselo v kuhinjo ustvarjat! Sestavine:  pirino listnatno testo arašidovo maslo jabolka Postopek: pirino listnatno testo odrežemo v velik pravokotik in na eni […]

Kot strastna ljubiteljica pizze, vedno rada preizkusim še kakšno drugačno, predvsem zdravo alternativo. Recept je zelo preprost in zdrav. Potrebujemo: 1 lonček polente 2,5 lončka osoljene vode pelate (s česnom) različna zelenjava Postopek: Najprej zavremo vodo s soljo, kjer skuhamo polento. Mešamo dokler ne postane gosta. Polento nato vlijemo na pekač, ki smo ga predhodno […]

Proso vsebuje 9,8 g beljakovin, 3,9 g maščob in 68,8 g ogljikovih hidratov na 100g. v njem najdemo tudi osem esencialnih aminokislin, visoko vredne nenasičene maščobne kisline, ogromno vitaminov in mineralov, kot so železo, kalcij, kalij, magnezij in fosfor. Vsebuje veliko vitamina E in vitaminov iz skupine B, predvsem biotina. Proso ne vsebuje glutena, je […]

Pečena bela riba v pečici s krompirjem in paradižnikom, ter nekaj zelišči, je zdrav obrok, ki ne vsebuje glutena. Primeren je tudi za večerjo, saj ima malo kalorij. Sestavine: 5 manjših krompirjev 1 čebula 2 stroka česna ½ žličke origana 2 žlici kokosovega olja ½ limone 2 velika paradižnika 2 kosa osliča v fileju Ščepec […]

Saj veš, da so maščobe nujno potrebne tudi takrat ko si na dieti. S pomočjo te sladice boš v svoje telo vnesel zdrave maščobe, hkrati pa zadovoljil željo po sladkem, vendar brez slabe vesti. Sestavine: Osnovni del ali dno kolačka: 200 g datljev 150 g mletih oreščkov (za najboljši okus priporočamo arašide) Vmesna plast ali […]

Si se naveličal predelane hrane, kjer nikoli ne veš kaj natančno je v vsakem grižljaju, ki ga vnašaš vase? Posladkaš pa se še vedno izredno rad kajne? Zato imamo zate preprost recept iz samo 3 sestavin. Potrebuješ: 60 g temne čokolade ½ lončka pistacij ali drugih oreščkov po tvojem okusu ½ lončka olupka grenivke ali […]

Prihajajoči topli dnevi in sončni dnevi kar kličejo po ledeni kavi s sladoledom ali hladnim milkshake napitkom. Pripravi si proteinsko, zdravo različico in uživaj ob okusus brez slabe vesti. Sestavine: 85 g temne čokolade 1 čajna žlica kave 700 ml mleka 4 žlice proteinskega sladoleda (mi ti priporočamo okus vanilije) Priprava: Čokolado nareži na koščke […]