Recepti

Kdo pravi, da morajo sladice biti nezdrave? Lahko si privoščimo tudi popolnoma zdravo sladico, polno beljakovin, zdravih maščob, vitaminov in mineralov. Priprava pa je poletno preprosta.  V lončku pripravljena sladica izgleda božansko, zato bodo nad njo navdušeni čisto vsi. Potrebujemo: 2 žlici arašidovega masla  žlička mletih orehov ali mandljev grški jogurt zamrznjeno jagodičevje ali sadje […]

Energijska bomba, ki smo jo rahlo dodelali in ji dodali zdrave sestavine, ki bodo obrok naredile optimalni. Običajno jajca benedikt pripravljamo s poširanim jajcem, slanino in kalorično omako. Tokrat vam predstavljamo bolj zdravo verzijo.  Gobe so odlična sestavina v vsaki kuhinji, saj vsebujejo malo kalorij, maščob in soli, so pa odličen vir vitamina D in […]

Ideja za prigrizek ali predjed, ki bo navdušila tudi najbolj izbirčne. Za pripravo ne potrebuješ posebnih spretnosti, pa tudi časovno ti priprava ne bo vzela preveč časa.    Potrebujemo: polnozrnata francoska štruca, ki jo narežemo na tanke rezine ali pa kar polnozrnati toast, ki ga prerežemo na trikotnike Feta sir z manjšo vsebnostjo soli paradižnik […]

Recept, s katerim lahko vaše jutro začnete na bolj zdravi način. Piškoti, ki jim dodamo bučke in banane, da že navsezgodaj svoje telo napolnimo z vitamini in minerali. Arašidovo maslo pa poskrbi za zdrave maščobe in beljakovine.    Potrebujemo (za 12-14 piškotov): 1/2 lončka arašidovega masla 1/4 lončka javorjevega sirupa 1 banana 1 jajce 1 […]

Poletno lahka in zdrava. Presenetite svoje bližnje z rulado, ki bo iz vas ustvarila prave kuharske gurmane!    Sestavine: 900g sveže baby špinače, očiščene 2 stroka česna, nasekljamo 5 žlic naribanega parmezana 4 velika jajca 2 fileta lososa 225g kremnega sira 50g kremnega sira (lahko v obliki namaza) z dodanimi zelišči 140ml kisle smetane 30ml […]

Okusne, kremaste kroglice, primerne za vse, ki ste na keto dieti. Pomagajo kuriti maščobo in torej pomagajo pri izgubi telesne teže. Vsebujejo malo sladkorja in ogljikovih hidratov, so brez mleka in brez ojačevalcev okusa.  Vsebujejo zdrave maščobe, antioksidante, magnezij in fosfor. Napolnijo nas z energijo in pospešujejo delovanje metabolizma. In najboljše od vsega? Pripravimo jih […]

Za vse ljubitelje pekoče hrane smo pripravili pravo poslastico! Proteinska bomba z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Pekoča hrana je odlična izbira za vse, ki si želijo pospešiti proces izgube telesne maščobe, saj takšna hrana vsebuje kapsaicine, ki uničujejo holesterol in pospešujejo pretok krvi po žilah. Dihidrokapsiat poskrbi za zaviranje apetita in dvig telesne temperature, kar […]

Če imaš za večerjo zelo malo časa (ali pa se ti preprosto ne ljubi preveč časa nameniti za kuhanje), imamo za tebe najboljši recept. Pripravi si zdravega piščanca s kurkumo, poskrbi za antioksidante, piščanec pa je odličen vir beljakovin.    Potrebujemo: 1/4 lončka meda ali javorjevega sirupa 4 žlice gorčice 2 žlici olivnega olja 1 […]

Imaš za zajtrk le 5 minut časa? Odlično, za pripravo našega recepta potrebuješ 30 sekund, medtem ko se palačinke pečejo, pa jih lahko sproti kar ješ. Odvisno od tega, koliko časa in volje do kuhanja imaš, lahko po želji dodaš še nekaj malenkosti, da so palačinke boljšega okusa. A tudi iz originalnih dveh sestavin lahko […]

Socialna omrežja so polna teh mavričnih lučk, ki pa sploh niso zahtevne za pripravo! Uporabimo grški jogurt in vse možno zamrznjeno sadje, ki ga imamo na izbiro. Potrebovali bomo le lesene palčke in model za pripravo zamrznjenih sladolednih lučk, ki ga najdemo v vseh dobro založenih trgovinah z živili. Posladek, poln zdravja, vitaminov in mineralov. […]