Recepti

Za pripravo teh kroglic ne potrebuješ dosti časa, niti spretnosti. Preprosto vse sestavine zmiksaš, namočiš v čokolado in to je to. Proteinska sladica, ki te napolni z energijo, je pripravljena. Sladkaš se lahko na zdravi način in brez slabe vesti. Le pazi, da ne poješ celotne sladice naenkrat.  Sestavine: 1 merica whey proteinov (okus jagoda, […]

Smoothie, ki vsebuje kar 16g beljakovin in 8g vlaknin. Poseben energijski udarec vam data še ingver in kurkuma. Kurkuma je odličen vir antioksidantov in deluje protivnetno.  Sestavine: 3/4 lončka manga, narežemo na kocke 1/4 lončka ovsenih kosmičev 1/4 lončka grškega jogurta malo ingverja, lahko tudi ingver v prahu 1/2 žličke kurkume v prahu 3/4 lončka […]

Čičerika. Obožujemo jo. A ni potrebe, da jo vedno jemo le v omakah, lahko je tudi čisto glavna sestavina! Posebej za vegetarijance je ta zajtrk najboljša stvar, ki se vam bo ta dan zgodila 😉   Potrebujemo: Sestavine za blender: 1 konzerva čičerike, odcedimo 1 jajce 1 žlica kokosovega olja 2 stroka česna 1 žlička petršilja […]

Idealni obrok v toplejših časih. Priprava je dosti bolj preprosta kot izgleda na sliki (obljubimo), končno pa se boste lahko pohvalili, da ste tokrat skuhali nekaj novega! Kar od kosila ostane, lahko pozneje pojeste kot hladno solato.   Potrebujemo: kokosovo olje 1 čebula, sesekljamo 3 stroki česna, sesekljamo 1/2 lončka korenja, sesekljamo 1 rdeča paprika, […]

Najboljše sestavine za pre-workout vključujejo ogljikove hidrate in beljakovine, saj nas ta kombinacija lahko privede do izrednih zmogljivosti. Poleg tega pa kreatin, kofein in rdeča pesa odlično vplivajo na dvig energije med vadbo.    Potrebujemo: 200 ml mleka 400g breskev iz konzerve (ali svežih) 1 merica Impact Whey proteinov 5g Kreatin monohidrata 2-3 kuhane rdeče […]

Včasih so najboljše tiste sladice, ki jih ustvarimo z improviziranjem. Tokrat naj bo naše edino pravilo, da sladica nastane v steklenem kozarcu, vse ostalo pa naj bo plod vaše domišljije. Uporabite grški jogurt, sadje, chia semena in ustvarite unikatne sladice. Če pa se vam ne ljubi razmišljati, pa lahko pripravite naše ideje:    Levi kozarec […]

Si predstavljaš to? Zvečer greš v fitnes. Opraviš res naporen trening, v katerega vložiš vso svojo energijo, svoje mišice pripelješ do maksimalnega napora… in kaj je najboljše po tem? Da lahko za lahko noč poješ ogroooomno mero sladoleda! Če si ga le pripraviš po našem receptu, ki vsebuje nočne beljakovine – kazein. Sestavine: 1 merica […]

Priprave na poletno sezono so v polnem teku, a to še ne pomeni, da se moramo popolnoma odpovedati sladicam. Včasih se preprosto ne moremo upreti. In v takih primerih je boljše, če imamo pri roki nekaj zdravega, beljakovinskega, kot pa da bi pojedli celi zavoj čokolade.    Za naše gumijaste bonbone potrebujemo le to: 1 […]

Ko že imamo vsi dovolj riža, krompirja in testenin, si lahko privoščimo nekaj drugega – tokrat je to kuskus!    Potrebujemo: 250g kuskusa 8 češnjevih paradižnikov 1/2 kumarice mlada čebula, sesekljamo 40g svežega petršilja naribana limonina lupina 6 žlic olivnega olja 2 žlici limoninega soka 1 sesekljan strok česna Postopek priprave: Pripravimo kuskus: Damo ga […]

Matcha zeleni čaj je zadnje čase precej popularen. Kako tudi nebi bil, če pa ima toliko zdravju koristnih lastnosti. Poleg tega v recept dodamo še mandlje, suhe slive in kokosovo olje. Tako telesu zagotovimo zdrave maščobe in zdrav vir sladkega okusa.  Priprava nam vzame 15 minut, je pa res, da moramo sladico pripraviti en dan […]