Recepti

Verjetno že poznate spirulino. Gre za zeleno-modro algo, ki je polna vitaminov in zdravih hranilnih snovi. Kar se okusa spiruline tiče, obstajata le dve možnosti: ali jo tolerirate (celo imate radi), ali pa vam je preprosto odvratna. Odvisno je tudi od tega, za katero znamko se odločite.   Spirulina je odličen vir beljakovin. V 100g spiruline […]

Posladkajte se s tem neobičajnim desertom, za katerega ne potrebujete niti pečice! O koristih korenja ne rabimo preveč pisati, najbolj je poznan po svoji super-moči izboljševanja vida, ščiti pa tudi pred rakom in obolenji kože. Je bogat vir vitaminov C, K in E, vsebuje dobro mero folatov, železa in kalija. O beta-karotenu in vlakninah pa sploh […]

Ta odlična rižota spominja na poletje, srkanje kokosovega koktejla ob morju in uživanje v ritmih španske glasbe.  Potrebujemo: 4 1/2 lončka piščančje jušne osnove 1 lonček nesladkanega kokosovega mleka (iz konzerve) 3 žlice kokosovega olja 1/2 rdeče čebule, sesekljamo 1/2 lončka nesladkanih kokosovih kosmičev oz. kokosovega čipsa 1 1/2 lončka polnozrnatega riža 1/4 lončka belega […]

Ideja za super proteinski zajtrk – palačinke, ki nam v eni porciji dajo kar 37,5g beljakovin! Za pripravo potrebujemo le 3 sestavine, cottage cheese, ovsene kosmiče in jajca, to vse skupaj pa vsebuje 445kcal.  Zakaj sveži zrnati sir? Ker je bogati vir beljakovin, saj se v enem lončku skriva kar 27g beljakovin, in sicer se med temi […]

Zadnje čase so spletne strani polne objav o protivnetni hrani. Med najboljša živila vsekakor spada kurkuma. Ker pa je njeni okus precej močan, mnogim ne ustreza. Tokrat si jo privoščite v obliki bonbonov, kjer vam bo zagotovo všeč!    Potrebujemo: 2 lončka vode 1/2 žlice mlete kurkume 3 žlice medu ali javorjevega sirupa 1 žlica […]

Ko že res več nimamo idej za kuhanje, potem se pač zgodi to, da pomešamo skupaj najbolj čudne zadeve in včasih (a le včasih!) nastane nekaj, kar nam je dejansko všeč. Spodnji recept spada med enega izmed izbranih srečnežev. Vsebuje le zdrave sestavine, ananas nam da ogromno vitaminov in mineralov, vsebuje bromelain, poseben encim, ki […]

Tudi vsem znani in priljubljeni Jaffa piškoti so dobili svojo bolj zdravo, proteinsko različico. Za pripravo ne potrebujemo posebnih kuharskih spretnosti, iz recepta pa dobimo približno 10 kroglic.    Sestavine: 3/4 lončka proteinov po izbiri (lahko izberete whey ali veganske proteine) 1/4 lončka arašidovega masla 2 žlici javorjevega sirupa 1 žlica kakava v prahu 1 […]

Vsi vemo, kako težko se je vsako jutro pred šolo, službo, treningom in vsemi obveznostmi spomniti še, kaj bi lahko jedli za zajtrk. Danes smo za vas pripravili zajtrk, ki vam nudi vse hranilne vrednosti, ki vam dajo dovolj energije za celi dan.  Hranilni zajtrk, ki vas napolni, mišicam da beljakovine, vam pa ogljikove hidrate […]

Zajtrk niso le jajca ali ovseni kosmiči. Lahko si privoščimo tudi slastni sendvič z najboljšim namazom, ki ste ga kdaj pripravili. In naj omenimo, da je priprava ekstremno preprosta! Kurkuma je superfood, deluje protivnetno, čičerika pa je dober vir beljakovin in ogljikovih hidratov. Odlična kombinacija za energijo, ki vas pripravi na izzive tega dne!   […]

Preprosta priprava iz preprostih sestavin. Eno serviranje vsebuje le okrog 100kcal, zato ne bo noben problem, če tokrat pojemo 3 porcije juhe.  Sestavine: 25g kokosovega olja malo olivnega olja 350g špargljev, spodaj odrežemo, odrežemo tudi vrh špargljev. 3 šalotke, sesekljamo 2 stroka česna, sesekljamo 2 veliki pesti špinače 700ml zelenjavne jušne osnove polnozrnati toast sol […]