Recepti

Namesto ruma bomo v ta smoothie dodali whey proteine! Ananas je poln vitaminov, mineralov, njegova najboljša sestavina pa je encim bromelain, ki je odgovoren za zdravje prebavnega sistema. Običajna Pina Colada je prava kalorična bomba, vsebuje tudi do 650kcal, medtem ko naš recept vsebuje 351.  Potrebujemo: 1/2 lončka ananasa, narezanega na koščke 1/2 manjše banane, […]

Sladica, ki nam da kar 52 g beljakovin, ima pa le 3 g maščob in 22 g ogljikovih hidratov. Lahko jo pripravimo v kozarcu in takoj postrežemo, ali pa jo damo v posodico in pripravimo kot zamrznjeni desert.  Sestavine: 1 lonček Grškega jogurta brez maščobe 1 merica Whey proteinov, okus vanilija nekaj kapljic Stevie 2 […]

Sladica, kjer hkrati dobimo mero beljakovin in vse vitamine in minerale, ki nam jih jagode ponujajo. Ker je sezona dobrih, domačih jagod v razcvetu, je sedaj idealni čas za pripravo te energijske sladice.    Potrebujemo: jagode (približno 1 ali 2 lončka) 2 merici whey proteinov, okus čokolada 4 žlice mandljevega mleka 1 žlica Walden Farms […]

Pripravite slastni cheesecake iz zdravih sestavin, brez dodanega sladkorja in z ogromno beljakovin. Iz sestavin dobimo 8 kosov pite, en kos vsebuje 275kcal.    Za spodnjo plast potrebujemo: 50g ovsenih kosmičev 70g mandljev 1/2 žličke soli Stevia 50g raztopljenega kokosovega olja Srednja plast: 500g kremnega sira (brez maščobe) 350g Grškega jogurta 3 merice whey proteinov […]

Za svojo dozo kave lahko tokrat poskrbiš kar s sladico. Predstavljamo ti recept za proteinske brownieje, ki vsebujejo kar 31g beljakovin na porcijo in le 17g ogljikovih hidratov ter 12g maščob. Iz mase dobimo 5 browniejev, vsak vsebuje 300kcal.   Sestavine: 2 jajci 3 rumenjaki 220g kremnega sira (brez maščob) 3 žlice kakava v prahu […]

Ja, prav si prebral naslov. Ti piškoti vsebujejo le 3 sestavine in čisto vse so polne beljakovin. Priprava je otroško preprosta. Iz mase dobimo 12 piškotov, en piškot pa vsebuje le 160kcal, da nam pa kar 9g beljakovin!    Potrebujemo: 2 merici whey proteinov (Gold Standard 100% Whey okus Cake Donut ali po želji) 1 […]

Zajtrk je tisti obrok, od katerega je odvisno, kako boste ta dan metabolizmu pokazali “kdo je tukaj šef”. Pravilna kombinacija hrane zjutraj lahko pomaga, da dan začnete na zdravi način in bo vaš metabolizem pospešeno deloval in torej kuril vse odvečne kalorije. Naj se na jutranjem jedilniku znajdejo beljakovine, zdrave maščobe in vlaknine.    Omleta […]

Imamo nov izdelek v vaši nakupovalni košarici za top poletno postavo – Spirulina! Morska alga, ki ima značilno močno zeleno barvo (in kar precej značilen vonj). Je odličen vir beljakovin, znižuje holesterol in nivo krvnega sladkorja. Vsebuje vse esencialne aminokisline, je obogatena z vitamini B1, B2, B6, B12, C  in E. Vsebuje kar 100x več […]

Današnji jedilnik bo poln zelenjave, bogate z vitamini in minerali, tuna pa bo poskrbela za beljakovine in zdrave omega-3 maščobne kisline. Za vse, ki pazite na prehrano, je to idealni obrok z nizkim deležem ogljikovih hidratov. Kosilo je odlično tudi za vse, ki ste na keto dieti. Recept vsebuje vse potrebno, da vzpodbudi naš metabolizem.  […]

Poznaš tisti občutek, ko pogledaš doma v kuhinji, kaj imaš na voljo? Lušta se ti nekaj sladkega, nikjer ni nobene čokolade, nobenih piškotov. Niti proteinskih čokoladic, ki so tvoja edina sladica od tega časa, ko tako pridno treniraš za svojo poletno postavo. Imaš le sadje, ki ti ga je kupila mama. No, točno iz takih “dolgočasnih” […]