PREHRANA

Ste novi na fitnes sceni in niste prepričani, kako bi morali zaužiti določene dodatke? V svetu fitnesa vse začetnike zanima, ali je treba sirotkine beljakovine zaužiti z mlekom ali vodo. Navsezadnje je izbira pijač, ki jih izberete z vnosom sirotkinih beljakovin, odvisna od vaših osebnih ciljev glede telesne pripravljenosti. Odvisno je, ali želite pridobiti težo […]

Ste naveličani sladoleda ali samo iščete zdravo sladico, ki vas bo prebudila in osvežila hkrati? Čas je, da preizkusite recept za kapučino granito, ki vas bo navdušila s svojim okusom. Granita je ročno izdelana italijanska zamrznjena sladica s “sluzavo” teksturo. Ta lahka sladica je osvežujoča za vroče dni in bo všeč vsem vam, ki imate […]

Poleti se govoru o pomenu hidracije ne morete izogniti. S toplejšim vremenom vaše potrebe po hidraciji naraščajo in pitje zadostne količine tekočine lahko poveča vašo energijo za vadbo na prostem in vam pomaga, da ne zamenjujete občutka žeje in lakote. Ko pomislimo na hidracijo, naš um običajno pomisli, koliko kozarcev vode zaužijemo, vendar je zadeva […]

Zaradi pomanjkanja raziskav o keto dieti je težko vedeti, kakšne rezultate hujšanja lahko pričakujete, če sledite prehrani z visoko vsebnostjo maščob, a z zelo malo ogljikovimi hidrati. Nekaj ​​pa je gotovo: keto dieta je zelo omejujoča, zato je težko napovedati, koliko kilogramov boste izgubili in v kakšnem obdobju. Na tej dieti boste morali omejiti vnos […]

Ko gre za hujšanje, je večerja eden ključnih obrokov dneva. Po napornem popoldnevu smo prepričani, da bi radi pojedli kaj okusnega za večerjo, vendar je običajno takšna hrana bogata s kalorijami in nezdravimi sestavinami, ki lahko negativno vplivajo na vaše rezultate. Zato smo spodaj pripravili nekaj trikov, ki vam bodo pomagali shujšati. 1. Držite se […]

Vsi jo imamo radi – ne glede na to, ali jo pijemo zaradi osvežitve ali jo želimo zmešati z drugimi pijačami. Mineralna voda je ena izmed najljubših pijač večine ljudi, poleg značilnega okusa pa vam lahko prinese tudi nekatere koristi za zdravje. Če niste prepričani, ali je mineralna voda zdrava in ali bi morali premisliti […]

Kadar se ne prehranjujete zdravo in se ne gibate dovolj, obstaja večje tveganje za kopičenje maščobe na določenih delih telesa. Pri nekaterih maščobno tkivo večinoma nastane na rokah, pri nekaterih na nogah ali bokih, pri večini ljudi pa je največja težava področje na trebuhu. Da bi rešili to estetsko in dolgoročno zdravstveno težavo, spodaj odkrijte […]

So jajca na 101 način ter pusta piščančja prsa vaša prva zamisel, ko pomislite na beljakovinsko bogat obrok? Seveda s piščancem in jajci ni popolnoma nič narobe, vendar je za uravnoteženo prehrano priporočljivo zaužiti tudi druge vire beljakovin, ki so dostopni še v žitih, ostalih vrstah mesa, ribah, mlečnih izdelkih in stročnicah.  Izdelki z visoko […]

Ni pomembno, ali ste profesionalni ali rekreativni športnik, zagotovo bi se strinjali z nami, da je včasih dobro imeti dodatno motivacijo, včasih tudi čisto zadnji impulz energije, ki nam pomaga, da se odločimo ali bomo šli na trening ali bomo čas raje preživeli na kavču. S pravilno prehrano je telesna aktivnost ključni dejavnik na poti […]

Sladki in sočni gozdni sadeži v naši prehrani nikoli ne morejo škoditi. Napitek, za katerega smo pripravili spodnji recept, ni običajen smuti, je pa poln beljakovin, zdravih maščob, vlaknin in vitamina C. Značilen okus mu dajejo mandlji, ki se jim preprosto ne morete upreti. Zaradi česar je ta smuti še posebej zdrav, so borovnice. To […]