GAZIRANA MINERALNA VODA – DA ALI NE?

Vsi jo imamo radi – ne glede na to, ali jo pijemo zaradi osvežitve ali jo želimo zmešati z drugimi pijačami. Mineralna voda je ena izmed najljubših pijač večine ljudi, poleg značilnega okusa pa vam lahko prinese tudi nekatere koristi za zdravje. Če niste prepričani, ali je mineralna voda zdrava in ali bi morali premisliti o njenem vplivu na vaše telo, si odgovorite s spodaj zapisanim. ?

Prednosti mineralne vode

1. Je bogat vir magnezija

Tako navadna kot mineralna voda sta lahko bogat vir magnezija. Ta hranila igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka, ravni glukoze v krvi in ​​delovanja živcev. Priporočeni dnevni odmerek za odrasle ženske je 310-320 mg, za moške pa 400-420 mg. Pomanjkanje magnezija v telesu lahko povzroči utrujenost, pomanjkanje apetita, šibkost,mišične krče in nihanje razpoloženja.

2. Znižuje krvni tlak

Nizka raven magnezija lahko prispeva k visokemu krvnemu tlaku, kongestivnemu srčnemu popuščanju in pogojem, ki povzročajo okvaro srčne mišice. Ker pa je mineralna voda bogata z magnezijem, lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja.

Majhna študija iz leta 2004, v katero je bilo vključenih 70 odraslih z mejno hipertenzijo in nizko vsebnostjo magnezija, je pokazala, da pitje 1 litra mineralne vode na dan znižuje krvni tlak.

3. Uravnava pretok krvi

Mineralna voda lahko vsebuje velike količine kalcija, magnezija in kalija, kar izboljša prekrvavitev. Kalcij je bistvenega pomena za gradnjo in vzdrževanje močnih kosti, poleg tega pa uravnava srčni utrip in ritem.

4. Krepi kosti

Mineralna voda vsebuje kalcij, ki pomaga povečati trdnost kosti. Ko se kostno tkivo razgradi, telo na svoje mesto odloži novo kost. V puberteti se nova kost naseli hitreje, kot se stara razgradi. Po 20. letu starosti pa lahko izguba kosti odtehta njihovo tvorbo, kar lahko privede do krhkih in šibkih kosti. Redno gibanje in s kalcijem bogata prehrana lahko okrepijo kosti in preprečijo izgubo kosti.

5. Pomaga pri prebavnem zdravju

Če vnesete dovolj magnezija v svojo prehrano, lahko preprečite zaprtje in izboljšate prebavno zdravje. Magnezij črpa vodo v črevesje, kar izboljša konsistenco blata, hkrati pa sprošča črevesne mišice in podpira redno odvajanje blata.

Potencialni negativni učinki

Mineralna voda je na splošno varna pijača. Zelo malo raziskav kaže na kakršne koli takojšnje negativne vplive na zdravje, povezane z uživanjem navadne mineralne vode.

Gazirana mineralna voda namreč vsebuje ogljikovo kislino, ki lahko povzroči kolcanje ali napihnjenost. Mineralna voda in druge vrste ustekleničene vode lahko vsebujejo določene kontaminante. Po definiciji mora mineralna voda vsebovati najmanjšo količino mikrobov. Poleg tega mineralna voda ne more biti podvržena enakemu postopku razkuževanja kot voda iz pipe, ker je ustekleničena pri viru, zato se obseg mikrobov lahko razlikuje.

Tudi mineralna voda lahko poškoduje zobno sklenino, ker ima nižji pH kot običajna voda, zaradi česar je rahlo kisla. Kljub temu mineralna voda še vedno manj vpliva na zobe kot posamezni gazirani sokovi. Ena študija je pokazala, da aromatizirana in navadna mineralna voda predstavlja manjše tveganje za zobno sklenino kot gazirane pijače, kot je denimo Coca-Cola.