Miti in resnice o ravnem trebuhu

Sezona kopalk je končana, a poletno telo se ustvarja pozimi. Boste pripravljeni do poletja?

Večina ljudi želi čim hitreje priti do fit postave in se znebiti tistih odvečnih maščob, zato vam bom razkril 5 mitov, s katerimi bi lahko zapravili čas:

Mit #1: Naredite veliko ponovitev za raven trebuh.

Veliko ponovitev upogibov trupa »trebušnjakov«, ni odgovor za čvrst trebuh. Če želite izgledati super v kopalkah, se boste morali osredotočiti na maščobo, ki zakriva vaše trebušne mišice.

Nasvet: ne zapravljajte časa s prevelikim številom vaj za trebuh, raje se skoncentrirajte na izgubo maščobe.

Mit #2: S tabletam za hujšanje do hitrejše rezultate.

Vem da so mamljive. V oglasih vidimo neverjetne rezultate z uporabo kakšnih dopolnil ali tablet, a ne nasedajte. Magična tableta ne obstaja. Po vsej verjetnosti bo tableta za hujšanje zmanjšala obseg vaše denarnice in ne nas.

Nasvet: Ne uporabljajte dietnih tablet – namesto tega se odločite in kalorije pokurite z intenzivnim treningom.

Mit #3: Uporaba dietnih paketov za hitrejše doseganje rezultata.

Ne nasedajte na nadomestne obrokov, kjer piše ”izguba teže” ali ”dieta”. Velikokrat te proizvodi vsebujejo ogromno sladkorja in drugih umetnih sestavin, ki jih vaše telo ne potrebuje in sigurno vam ne bodo pomagale do čvrstega trebuha.

Nasvet: Ne uporabljajte dietnih obrokov – raje izberite hrano polno z hranili (brokoli, jabolko, …)

Mit #4: Izločite ogljikove hidrate za dosego čvrstih trebušnih mišic.

Ogljikovih hidratov se drži slab sloves. Hecno je to, da lahko (in priporočljivo je) da uživate ogljikove hidrate in zraven izgubite odvečno maščobo. Ključ je, da se držite polnovrednih žit, ovsenih kosmičev in rjavega riža in se izogibate refiniranim žitom in sladkorjem

Nasvet: Ne izključite vseh ogljikovih hidratov – izključite enostavne in obdržite kompleksne.

Mit #5: Stradanje. 

Poskus, da izgubite težo s tem da se stradate ni samo neučinkovit, lahko je tudi nevaren. Morda se že zdi, da če omejimo vnos kalorij, da bomo hitreje izgubili težo, a vaše telo je zelo kompleksen in s tem da boste stradali, boste upočasnili vaš metabolizem in s tem upočasnili izgubo teže.

Nasvet: ne stradajte – namesto tega, uživajte manjše obroke skozi celoten dan.

Zdaj ko veste kaj početi in kaj ne, da bi dosegli čvrste trebušne mišice, je čas, da greste skozi vaš plan. Tukaj imate 3 enostavne koraki, ki jih morate vedeti:

Korak 1: nič več slabe hrane.

Najboljši način za to je, da prečistite vašo kuhinjo. Zavrzite sladka, procesirana in živila polna z nasičenimi maščobami. Ko boste vse zavrgli preprosto ne kupujte več teh živil. Ne pozabite, vaše telo je odraz tega kar jeste – ne jejte ”svinarije”!

Korak 2: Jejte polnovredno hrano.

Zamenjajte slabo hrano z oblino naslednje hrane: kuhana in surova zelenjava, sveže sadje, polnovredna žita, zmerne količine semen in oreščkov in pusto meso. Zdravo prehranjevanje je zelo enostavno.

Korak 3: Trenirajte

Ta korak je najbolj očiten. Pripravljeni ste, da pridete v top formo in moji treningi so odličen način, da vam bo to omogočeno. Preprosto pridite in se prepričajte sami, kako lahko spravilnimi treningi naredite čvrste trebušne mišice. Možnost imate trenirati 7 dni za samo 1€, kliknite tukaj.