Zdravje

Bojujte se proti zimi in vsemu kar zima prinese s super prehranskimi dodatki in ustrezno prehrano. Pozimi smo vsi bolj občutljivi, ker smo bolj izpostavljeni različnim vremenskim razmeram kot druge letne čase. Gremo iz tople dnevne sobe ven na mrzlo in obratno. In nam zaradi tega, lahko hitro upade odpornost imunskega sistema in zbolimo za […]

Prehrana je zelo pomembna, če ne najpomembnejši element v uspešni dieti. Že od nekdaj velja mit, da so maščobe slabe in da se jih moremo izogibati. Danes vam govorimo ravno nasprotno, vendar moremo izbrati zdrave maščobe. Maščoba te naredi debelo, ta mit že poznamo od nekaj. Vendar ni tako. Niso vse maščobe enake. Nekatere maščobe […]

V članku »Sestava jedilnika od A do Ž« smo na kratko opredelili posamezna živila, kot so ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovine. Največ zmede pa še zmeraj prihaja predvsem v povezavi zdravega načina življenja z uživanjem ogljikovih hidratov. Zdaj bomo razjasnili vse! Ogljikove hidrate (=OH) delimo na enostavne in kompleksne. Razlika med slednjimi je le čas, […]

Čudežne koreninice precej močnega okusa in vonja, ki pa je hkrati meni prijeten. Okus marsikomu ni pretirano všeč, saj spominja vsaj mene na poper, v kolikor ga zaužijem ali dodam res v večji količini. Ampak, ko začneš raziskovati, kaj tale čudežna koreninica nudi našemu telesu, si v hipu premisliš in mu daš priložnost. Ostra, aromatična […]

Založi svoj hladilnik in shrambo s super živili. OREHI Vsakodnevno uživanje orehov lahko pomaga pri ohranjanju idealne telesne mase in izgubi odvečne maščobe okrog pasu. Ta maščoba je za naše zdravje tudi najnevarnejša, saj gre za tako imenovano visceralno maščobo. INGVER Ingverjev koren vsebuje lastnosti, ki zvišujejo pH želodca in spodbujajo aktivnosti prebavnih encimov. Prebavni […]

NAJBOLJŠA HRANA ZA ZAJTRK, ČE ŽELIMO IZGUBITI TEŽO Obožujem zajtrk in zraven seveda skodelico kave. Zajtrk mi da dovolj energije vse do kosila, pri katerem ne čutim potrebe po prenajedanju. Zajtrk je zelo zdrava navada, posebaj če želiš izgubiti težo. Raziskave so pokazale, da pri tistih, ki imajo zajtrk so diete bolj uspešne in učinkovite. […]

Zakaj strah pred utežmi? Res je, da se vedno več žensk odloča za vadbo v fitnesu, a še vedno se jih preveč boji treninga z utežmi, ker so prepričane, da bodo postale mišičaste in ogromne. Zato treninge preživijo na kardio napravah, klopeh za izvajanje trebušnjakov in na napravah za krepitev zadnjičnih mišic. Glavni razlog, zakaj […]

Kaj jesti? Koliko jesti? Kolikokrat na dan? Preveč vprašanj in preveč različnih nasvetov, kajne? Začni lepo na začetku. Najprej moraš imeti razjasnjene pojme kaj so ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe. Ogljikove hidrate ločimo na enostavne in kompleksne. Enostavni ogljikovi hidrati so živila, kot so sladkor, med, javorjev sirup, sladoled, pudingi, sadje, marmelade, bomboni, čokolade, torte […]

Pred nami je že drugi del Larisinega Fit Oktober Challenge-a. Ker je bil prvi del zelo priljubljen pri naših bralcih, smo se odločili, da naredimo še nadaljevanje. Pa poglejmo kako je Larisa napredovala skozi teden in katere nove vaje je vključila v svoj izziv. DAN 5 Ogrevanje: 31 x Jumping Jacks 10 x Burpee Vaje: […]

Vprašanje, ki si ga morate postaviti je »zakaj sploh telovadim?«. To vprašanje deli ljudi na dva dela, prvi so ljudje, ki hodijo v telovadnico z užitkom in drugi so ljudje, ki so tam zato ker jim je bilo tako rečeno ali pa so prisiljeni zaradi zdravstvenih razlogov. Želja vseh je doseči željeno vizualno podobo in […]