ŽENSKE IN UTEŽI?
Zakaj strah pred utežmi?
Res je, da se vedno več žensk odloča za vadbo v fitnesu, a še vedno se jih preveč boji treninga z utežmi, ker so prepričane, da bodo postale mišičaste in ogromne. Zato treninge preživijo na kardio napravah, klopeh za izvajanje trebušnjakov in na napravah za krepitev zadnjičnih mišic.
Glavni razlog, zakaj se ženske ne bi smele bati uteži, so hormoni. Ženske in moški nimamo povsem enakih hormonov oziroma v našem telesu niso enake vrednosti teh hormonov, zato je nemogoče, da bi se naša mišična masa razvijala enako. Glavni »krivec« za to je hormon testosteron, ki ga je v ženskem telesu bistveno manj kot v moškem. Poleg tega je za veliko mišične mase pomemben tudi ustrezen in strog prehranjevalni načrt in skrbno načrtovan trening.
Trening z utežmi ima za ženske kar nekaj pozitivnih strani
- Več mišic kot imate, več kalorij pokurite v mirovanju, ker se metabolizem pospeši. Že z 2-3 treningi z utežmi na teden lahko naredite opazno razliko. Vaše telo ne bo ogromno, pač pa lepo oblikovano, mišice pa bojo imele ravno pravšnji tonus.
- Trening z utežmi ne vpliva samo na mišice, ampak tudi na vezi in s tem izboljšuje stabilnost sklepov. Vse to pa učinkovito preprečuje poškodbe.
- Raziskave so pokazale, da trening z utežmi spodbuja obnavljanje kostnine, kar lahko prepreči (prezgodno) osteoporozo.
- Več samostojnosti pri vsakodnevnih opravilih vam ne uide, saj boste bolj močne in marsikatera naloga bo za vas povsem preprosta.
Premium
