Zdravje

Vsak si želi pred treningom nahraniti svoje telo in mu tako dati energijo za naporen trening in omogočiti hitrejšo regeneracijo in rast mišic. Navadno v šejker stresemo merico proteinov, dodamo vodo, premešamo in spijemo. So proteini res dovolj? Pravzaprav bi se z dodatkom še ene hranilne snovi, zaužiti proteini boljše izkoristili, vaši dosežki izboljšali, vi […]

Voda je eden najpomembnejših virov življenja za človeka. Je bistvena sestavina našega telesa. Ob tem hitrem tempu življenja nam pogosto zmanjka časa, da bi poskrbeli za zadostno hidracijo. A zavedati se moramo, da že ob majhni izgubi vode naše telesne funkcije oslabijo. Z nekaj preprostimi triki in nasveti lahko to preprečimo. Lepa plastenka/steklenička za vodo […]

Gibanje je zelo pomemben del našega življenja, bolj kot si morda lahko predstavljamo. Prva misel, ki se nam poraja ob besedi gibanje, je najbrž povezana s športom, mišicami in izklesano postavo. A dejstvo je, da telesna aktivnost daje našemu telesu veliko več kot le to. Človekovo telo je ustvarjeno za gibanje, ki je osnovni pogoj […]

PRESNOVA Metabolizmu z drugo besedo pravimo presnova. Gre za kemične in fizikalne procese v našem telesu pri katerih nastajajo in se razgrajujejo snovi. V presnovo so vključeni tudi procesi s pomočjo katerih naš organizem dobiva energijo. Pomembno je, da ohranjamo hiter metabolizem, saj na ta način pokurimo več kalorij in lažje shujšamo, če je to […]

V kolikor si zgrešil prvi članek, ga lahko prebereš tukaj. KVALITETA ŽIVIL Poleg same peke, pa je pomembna tudi kvaliteta živil, ki jih bomo pekli. MESO Pri mesu je pomembno, da izberemo kvalitetno meso. Najbolje, da kupimo kos mesa in ga sami zmeljemo doma ali pa prosimo trgovca v trgovini, da to stori pred nami. […]

POLETNI PIKNIK Poletje je čas, ko se zbere družina in prijatelji in se s kozarcem piva prepustimo druženju. Naš najboljši prijatelj pa je žar. Ženske se veselimo, da nam ni treba pospravljati kuhinje in čistiti štedilnika, moški pa so veseli hladnega stanovanja in da lahko končno dokažejo svoje sposobnosti »grilanja«. Kot vsaka stvar pa ima […]

Spanec je veliko bolj pomemben kot se morda zdi. Med spanjem se v telesu dogajajo procesi, ki so zelo pomembni za naše zdravje, dober spanec pa vpliva tudi na uspešnost našega treninga. Znanstveniki pravijo, da so naši možgani med spanjem še bolj aktivni kot v budnem stanju. SPANEC IN HORMONI Ko spimo se izločajo hormoni, […]

Ni časa za šport? Je prenaporno? Ste preutrujeni? Se vam ne ljubi? Nadomestite gibanje s hojo. HOJA Hoja je zelo zdrava alternativa teku in aerobni vadbi. Če želimo izgubiti več kalorij, se lahko poslužujemo hitre hoje, vendar je pomembno, da začnemo počasi in po pameti. Naš organizem ni stroj in ga moramo poslušati. Če ste […]

DEHIDRACIJA Izsušitvi telesa z drugo besedo rečemo tudi dehidracija do katere pride, ko primanjkuje vode v telesu. To povzroči utrujenost, suhe in razpokane ustnice, temen urin, suh jezik, manjša fizična aktivnost in celo razdražljivost. KRONIČNO ZAPRTJE Prva težava, ki pesti ogromno ljudi je kronično zaprtje, ki je ne malokrat posledica dehidracije. Telo vodo, ki bi […]

Po dolgem dnevu, ko smo brez energije in se nam popolnoma nič ne ljubi, v želodcu pa močno kruli se nam na obraz prikrade nasmeh ob hitro pripravljenem obroku. Še bolj pa nas veseli, da smo pojedli zdrav obrok saj smo vendar jedli ribe. Pa je res tako? SESTAVA RIBJIH PALČK Embalaža na kateri je […]