Zdravje

Dandanes je postal že pravi trend, da poleg vsakodnevnih obrokov uživaš še dodatne vitaminov obliki prehranskih dodatkov. To je sicer izjemno dobro, saj z vnosom hrane ne dobiš zadostne količine hranil, ki jih tvoje telo nujno potrebuje za delovanje. Večina ljudi tovrstne vitamine vzame zjutraj ob zajtrku. S tem pa zavajaš le sam sebe. Poglej […]

Vitamini so organske snovi, ki jih v telo vnašamo s pomočjo prehrane. So življenjsko pomembne organske snovi. Potrebni so za normalno delovanje telesa, uravnavanje presnove, rast, razmnoževanje, delovanje tkiv in organov. Vsak vitamin ima svojo vlogo in ga ni moč nadomestiti. Življenja brez vitaminov ni. V tabeli najdeš vlogo vsakega posameznega vitamina in kje se […]

Pri sestavi dnevnih obrokov, je potrebno upoštevati določene smernice, ki sploh niso tako zahtevne kot se ti morda zdi. Upoštevaj naslednje:   Uživaj polnovredno prehrano Naj vsebuje vse potrebne hranilne vrednosti. Običajna živila le zamenjajmo s polnovrednimi. Belo moko s polnozrnato, sladkor s sadjem ali stevio. Slane prigrizke raje zamenjaj z oreščki in semeni, saj […]

Ali ste vedeli? Beljakovine so najpomembnejše snovi v telesu. Gradijo vse telesne celice, so sestavni deli encimov in hormonov, genetskega materiala in protiteles, ki nas varujejo pred boleznimi. Organizem lahko izrablja beljakovine tudi kot energijsko hranilno snov, 1g beljakovin ima približno 17 kJ energije. Dnevna potreba po beljakovinah je odvisna od količine beljakovin, ki jih […]

Maščobe so izredno pomembne za pravilno delovanje organizma, zato smemo količino maščob v prehrani zmanjšati le do določene mere . Maščobe vsebujejo esencialne maščobne kisline Esencialne maščobne kisline regulirajo presnovo maščob. Te maščobne kisline uravnavajo sprejemanje maščob iz črevesja in so bistvena sestavina celičnih membran ter mišičnega tkiva. Rastlinska olja vsebujejo večje količine esencialne linolne […]

Ali veš katero naravno sladilo je najbolj zdravo? Vsak izmed nas skrbi za svoje zdravje. Zato se verjetno prav vsak zaveda škodljivih učinkov sladkorja. Deluje kot zdravilo, ampak tako kot vse ostalo, v velikih količinah povzroča razne bolezni. Prav tako je adiktiven. Ne ustvarja občutka sitosti in vsebuje le prazne kalorije. Predstavljamo ti naravna sladila, […]

Smoothie velja za zdrav obrok, saj je narejen iz svežih, nepredelanih sestavin. Vsebuje številne vitamine in minerale, ki imajo pozitivne učinke. Vzrok za povezovanje smoothie-jev z nezdravim obrokom je vsebnost fruktoze. Gre za obliko monosaharida, ki se v telesu hitro pretvori v glukozo in služi kot vir energije ali pa se shrani kot glikogen in […]

Te sezonske sestavine niso samo izredno okusne, ampak imajo tudi dober vpliv na tvoje telo in ti omogočajo razstrupljanje na naraven način. Preberi si več o teh zimskih sestavinah, ki razstrupijo tvoje telo.  RDEČA PESA Rdeča pesa premore kopico zdravilnih lastnosti. Krepi organizem, spodbuja imunski sistem in delovanje dihalnih encimov ter apetit. Rdeča pesa pospešuje […]

Vse večji pomen se danes daje na zadosten vnos beljakovin v telo. Sodelujejo namreč pri biokemičnem procesu in so glavni element za izgradnjo mišic. Na prvo mesto dnevne prehrane še vedno dajemo ogljikove hidrate in sladkorje, kar pa je velika napaka. Vse kar bodo naredili je le to, da nam bodo povečali apetit, ne bodo […]

OK, akcija! Verjetno si se že začel/a bolj zdravo prehranjevati kot prejšnje mesece, ker veš, da se bliža poletje in je potrebno nekaj narediti za svojo postavo in boljše počutje. Najbrž vidiš nekje primer zajtrka, kosila ali večerje in se tega držiš vsak dan, dan za dnem, ker le to preverjeno deluje. Ravno taka rutina […]