Zdravje

Zakaj je zdravo zajtrkovati? Potrebno je zajtrkovati, ker nam je potrebna energija za delo, učenje, treninge. Ko zajtrkujemo, se lahko boljše skoncentriramo na določeno delo, ki jo imamo v službi ali v šoli in veliko boljše jo oddelamo, kot brez zajtrka. V kolikor izpustimo zajtrk, nam je prvi obrok šele kosilo, za katero pa smo […]

Prihajajo dnevi prehladov, viroz in grip, kateri nastajajo zaradi slabega imunskega sistema. Imunski sistem je sposobnost organizma, da se upre infekcijam in boleznim. Kaj uživati, da bi izboljšali imunski sistem? Zelo dobro je če vsakodnevno uživamo česen, saj nam ta pomaga v boju proti virusu, hkrati pa povečuje imunski sistem. Zdravo je uživati riž, kutino, […]

Vitamin C igra zelo pomembno vlogo, kar se tiče zdravja. Potreben je za življenje. Se sprašujete zakaj? Tvoje celice potrebujejo vitamin C, da lahko naredijo svoje delo, kot je treba in vsebuje tudi antioksidante, ki nas varujejo pred različnimi “poškodbami”. Na žalost ga naše telo ne more samo proizvesti, zato hitro zgrabi kozarec pomarančnega soka […]

Velikokrat se nam zdi, da ne potrebujemo dosti spanja. Pa je temu res tako? Prebrala sem kar nekaj raziskav in številne so pokazale da je ravno spanje neverjetno pomembno, lahko rečemo da je tudi tista tretja stvar zraven vadbe in prehrane, ki je izjemnega pomena za zdravo življenje. S spanjem vzdržujemo številne biološke sisteme, vendar […]

Če želimo, da sam proces razgradnje hrane poteka brez motenj, moremo paziti na nekaj stvari po malo večjem obroku. 1. KAJENJE Si ponavadi po dobrem kosilu prižgete cigareto s kozarcem vina ali kave, da bi se malo sprosili? Če to počnete pogosto, bi morali razmisliti o tem, da se odpoveste tej navadi za vedno. Kajenje […]

Ko ljudje mislijo na zdravje in fitnes ponavadi ne pomislijo na zobe. Ne glede na to, da ima hrana, ki jo zaužijete učinek na vaše bele bisere. Zato je čas, da tudi njim posvetite pozornost. Preverite, katera hrana vam bo pomagala, da bodo vaši zobje ostali zdravi tudi v bodoče. Hrana, ki je dobra za […]

Ni se ti potrebno upreti vsemu sladkemu, ko se želiš odpovedati sladkorju. Vsi vemo, da je sladkor slab za nas. Postal je sovražnik številka ena in večina ljudi se mu želi izogniti. Tukaj je štiri vrste hrane s katerimi se ti bo uspelo izogniti želji po sladki nezdravi hrani. 1. KOKOSOVO OLJE Kljub temu, da […]

Jesti zdravo ni vedno enostavno, še posebaj če si ravno začel.   Uspeti in vztrajati je še težje. Zato smo pripravi 6 nasvetov, kako biti uspeti in vztrajati pri zdravi prehrani. 1. ZAČNI POČASI Ne odpovej se vsemu že takoj na začetku, kajti to je recept za katastrofo. Jej, kot ponavadi samo dodaj zdrave navade. […]

Ljudje ponavadi ob besedi buča pomislijo na noč čarovnic – vendar so buče več kot dekoracija. Si vedel, da lahko ima buča dejansko pozitivne učinke na tvoje telo? Buče vsebujejo ogromno količino vitaminov in vsebujejo malo kalorij. V nadaljevanju si preberi nekaj pozitivnih lastnosti buč, ki te bodo zagotovo presenetile. ZDRAVE SO ZA OČI IN […]

Vitamin D je v maščobah topen vitamin, ki ima pomembno vlogo pri vzdrževanju serumske koncentracije kalcija in fosforja v količinah ki optimizira zdravje kosti. Vitamin D se lahko nahaja v dveh oblikah, kot holekalciferol (vitamin D3) predvsem v živilih živalskega izvora ali kot ergokalciferol (vitamin D2) v živilih rastlinskega izvora. Vitamin D je mogoče dobiti […]