Zdravje

Zgodi se lahko vsakomur. Naporni treningi, odlična pripravljenost, pazljivo izvajanje vaj… a poškodba se vseeno lahko zgodi. Na začetku se nam morda zdi le malo bolj boleče vnetje mišic (ali muskelfiber), a nato spoznamo, da morda vseeno ne moremo takoj stopiti nazaj v fitnes in opraviti iste intenzivnosti treninga kot pred nesrečnim pripetljajem in da […]

Če imaš za večerjo zelo malo časa (ali pa se ti preprosto ne ljubi preveč časa nameniti za kuhanje), imamo za tebe najboljši recept. Pripravi si zdravega piščanca s kurkumo, poskrbi za antioksidante, piščanec pa je odličen vir beljakovin.    Potrebujemo: 1/4 lončka meda ali javorjevega sirupa 4 žlice gorčice 2 žlici olivnega olja 1 […]

ZAKAJ SE ODLOČITI ZA SKUPINSKO VADBO?   MOTIVACIJA. Največji dejavnik, od katerega je odvisno ali bomo danes trenirali ali ne, je motivacija. Od motivacije je odvisno, ali treniramo 1× na teden ali vsak dan. Od motivacije je odvisno, ali bomo čez dva mesca enaki kot smo zdaj, ali pa bomo v ogledalu že videli rezultate. In ko pomislimo […]

Imaš za zajtrk le 5 minut časa? Odlično, za pripravo našega recepta potrebuješ 30 sekund, medtem ko se palačinke pečejo, pa jih lahko sproti kar ješ. Odvisno od tega, koliko časa in volje do kuhanja imaš, lahko po želji dodaš še nekaj malenkosti, da so palačinke boljšega okusa. A tudi iz originalnih dveh sestavin lahko […]

Socialna omrežja so polna teh mavričnih lučk, ki pa sploh niso zahtevne za pripravo! Uporabimo grški jogurt in vse možno zamrznjeno sadje, ki ga imamo na izbiro. Potrebovali bomo le lesene palčke in model za pripravo zamrznjenih sladolednih lučk, ki ga najdemo v vseh dobro založenih trgovinah z živili. Posladek, poln zdravja, vitaminov in mineralov. […]

Verjetno že poznate spirulino. Gre za zeleno-modro algo, ki je polna vitaminov in zdravih hranilnih snovi. Kar se okusa spiruline tiče, obstajata le dve možnosti: ali jo tolerirate (celo imate radi), ali pa vam je preprosto odvratna. Odvisno je tudi od tega, za katero znamko se odločite.   Spirulina je odličen vir beljakovin. V 100g spiruline […]

Ideja za super proteinski zajtrk – palačinke, ki nam v eni porciji dajo kar 37,5g beljakovin! Za pripravo potrebujemo le 3 sestavine, cottage cheese, ovsene kosmiče in jajca, to vse skupaj pa vsebuje 445kcal.  Zakaj sveži zrnati sir? Ker je bogati vir beljakovin, saj se v enem lončku skriva kar 27g beljakovin, in sicer se med temi […]

Zadnje čase so spletne strani polne objav o protivnetni hrani. Med najboljša živila vsekakor spada kurkuma. Ker pa je njeni okus precej močan, mnogim ne ustreza. Tokrat si jo privoščite v obliki bonbonov, kjer vam bo zagotovo všeč!    Potrebujemo: 2 lončka vode 1/2 žlice mlete kurkume 3 žlice medu ali javorjevega sirupa 1 žlica […]

Ko že res več nimamo idej za kuhanje, potem se pač zgodi to, da pomešamo skupaj najbolj čudne zadeve in včasih (a le včasih!) nastane nekaj, kar nam je dejansko všeč. Spodnji recept spada med enega izmed izbranih srečnežev. Vsebuje le zdrave sestavine, ananas nam da ogromno vitaminov in mineralov, vsebuje bromelain, poseben encim, ki […]

Ne glede na to, s katerim športom se ukvarjate ali za kakšno fizično aktivnost ste se tokrat odločili, obrok po treningu je obvezen. Tudi ne glede na to, ali trenirate redno (vsak dan) ali le občasno (2-3x na teden), obrok po treningu je še vedno obvezen. Če želite imeti korist od treninga, morate telo po […]