Zdravje

Vsi vemo, kako težko se je vsako jutro pred šolo, službo, treningom in vsemi obveznostmi spomniti še, kaj bi lahko jedli za zajtrk. Danes smo za vas pripravili zajtrk, ki vam nudi vse hranilne vrednosti, ki vam dajo dovolj energije za celi dan.  Hranilni zajtrk, ki vas napolni, mišicam da beljakovine, vam pa ogljikove hidrate […]

Splošno mnenje velike večine ljudi je, da je koristno za nas, da se odpovemo (vsem) ogljikovim hidratom, če si želimo izgubiti nekaj kilogramov telesne maščobe. Tukaj smo izvedeli, da temu ni tako, saj ne smemo vseh ogljikovih hidratov enačiti. Povsem priporočljivo je, da izločimo sladkor, čokoladice (ki jih nadomestimo s proteinskimi čokoladicami ali piškoti), razne […]

Ogljikovi hidrati so pogosto na slabem glasu. A niso vsi slabi, saj niso vsi ustvajeni enako.  Kompleksni ogljikovi hidrati so polisaharidi, sestavljeni iz več monosaharidnih enot. Izraz kompleksni zato, ker naše telo potrebuje več časa, da te polisaharide razgradi na monosaharidne enote. Enostavni in kompleksni ogljikovi hidrati so namenjeni kot gorivo našemu telesu. Z zaužitjem […]

Zajtrk niso le jajca ali ovseni kosmiči. Lahko si privoščimo tudi slastni sendvič z najboljšim namazom, ki ste ga kdaj pripravili. In naj omenimo, da je priprava ekstremno preprosta! Kurkuma je superfood, deluje protivnetno, čičerika pa je dober vir beljakovin in ogljikovih hidratov. Odlična kombinacija za energijo, ki vas pripravi na izzive tega dne!   […]

Vse, kar potrebujemo za ta sladoled, so 4 preproste sestavine in 30 sekund časa. Ja, to je vse. Po želji ga lahko prilagodimo, da bo primeren tudi za vegane. Sladoled je idealen po treningu, ko telo potrebuje beljakovine in ogljikove hidrate, da napolni zaloge glikogena.    Potrebujemo: 500g zamrznjenih banan 4-6 meric Impact Whey proteinov (okus Vanilija) 250ml jogurta brez […]

Vsi vemo, da ne obstaja hrana, ki ne vsebuje popolnoma nič kalorij, a nam vseeno ponuja hranilne vrednosti. No, razen vode in raznih zero-calories testenin. A te testenine so le prazna hrana, brez hranilnih vrednosti in so le “pripomoček” pri obroku, saj z njimi prihranimo kalorije, a jih dopolnimo z mesom ali zelenjavo po izbiri.  […]

Izguba telesne maščobe ni mačji kašelj. Ne glede na to, če smo že do sedaj jedli zdravo ali pa smo živeli v idealnem oblačku, kjer je bila dovoljena vsaka vrsta hrane, ko pride čas za trud na poletni postavi, mora vsak sprejeti kompromise. Običajno je dovolj, da se odločimo, da bomo od sedaj naprej vse […]

Kateri dodatki so tisti, ki nam pomagajo, da hitreje okrevamo, lahko spet hitreje treniramo iste mišice in posledično v krajšem času naredimo večji napredek? Prvi del članka najdete tukaj, v nadaljevanju pa predstavljamo še 3 top dodatke, ki jih profesionalni športniki uživajo.    BCAA (Valin, Levcin in Izolevcin) BCAA so esencialne aminokisline, ki jih naše […]

Dodatke koristimo, da nam pomagajo pri naših rezultatih v fitnesu ali pri športu, s katerim se ukvarjamo. Vsi poznamo osnovne stvari, vsi imamo doma vrečko proteinov. Kateri dodatki pa so najboljši, če se zadeve želimo lotiti bolj resno? Ko naše treninge dvignemo na višjo raven, to pomeni tudi, da moramo prilagoditi prehrano. Z intenzivnimi treningi […]

Pripravili smo nizkokalorični recept, poln proteinov, idealen za kosilo ali večerjo. Priprava vam bo vzela 35 minut, količina sestavin pa zadošča za 3 porcije. Lahko ga danes pripravite za večerjo, če pa kaj slučajno ostane, imate že pripravljeno jutrišnje zdravo kosilo!    Sestavine: 1 žlica kokosovega olja 1 čebula, sesekljamo 10g ingverja, nasekljamo 1/2 žličke […]