Hujšanje

Kdaj so si ogljikovi hidrati prislužili takšno mero sovraštva s strani vseh, ki si želijo izgubiti telesno maščobo? To, da bi jih popolnoma morali izločiti iz prehrane je zelo napačno razmišljanje. Vse kar potrebujemo, je boljši časovni management!  Razumljivo je, da ogljikovi hidrati redijo, če se bomo po velikem krožniku belih špagetov bolognese in 1 […]

Namesto ruma bomo v ta smoothie dodali whey proteine! Ananas je poln vitaminov, mineralov, njegova najboljša sestavina pa je encim bromelain, ki je odgovoren za zdravje prebavnega sistema. Običajna Pina Colada je prava kalorična bomba, vsebuje tudi do 650kcal, medtem ko naš recept vsebuje 351.  Potrebujemo: 1/2 lončka ananasa, narezanega na koščke 1/2 manjše banane, […]

Poletje je tik pred vrati, s tem pa pridejo tudi vse borbe za idealno poletno postavo, s katero želimo očarati vse na plaži. Nekateri pridno izpolnjujejo svoje novoletne zaobljube in hodijo v fitnes, nekateri se poslužujejo treningov kar doma v dnevni sobi, odprta je tudi sezona teka, vsem pa je skupno to: Treba je prilagoditi […]

  Pisali smo že o tem, kako pride do leptinske rezistence. Če naši možgani več niso sposobni povedati “dovolj hrane je, nisi več lačen”, potem je smiselno, da prebereš članek o leptinski rezistenci tukaj.    Kakšni so simptomi leptinske rezistence? Prekomerna telesna teža Najbolj očiten simptom je to, da imamo nekaj odvečne teže. Če se […]

Leptin. Hormon, ki je odgovoren za naš apetit. Proizvodnja tega hormona poteka v maščobnih celicah v našem telesu. Leptin je odgovoren za to, da našim možganom sporoči, ko smo lačni ali siti in da uravnava porabo energije v našem telesu. Več kot imamo maščobnih celic, večja je količina leptina v našem telesu. Leptin našim možganom […]

Za začetek ni nikoli prepozno. Je pa običajno ravno začetek najtežji. Točno zato je odlično, če poznamo prehranska dopolnila, ki nam na začetku dajo tisti poseben zagon, energijo, pospešijo naš napredek in z njihovo pomočjo opazimo, da te “fitnes zadeve” res delujejo. Seveda ne govorimo le o whey proteinih. O njih verjetno že dovolj veš.  […]

Imamo nov izdelek v vaši nakupovalni košarici za top poletno postavo – Spirulina! Morska alga, ki ima značilno močno zeleno barvo (in kar precej značilen vonj). Je odličen vir beljakovin, znižuje holesterol in nivo krvnega sladkorja. Vsebuje vse esencialne aminokisline, je obogatena z vitamini B1, B2, B6, B12, C  in E. Vsebuje kar 100x več […]

Pre-workout prehranska dopolnila vsi povezujemo bolj z bodybuildingom in dvigovanjem uteži, kakor s kardio treningom. Dodatek je namenjen temu, da nam doda tisti zadnji “kick”, da naredimo še eno ali dve ponovitvi več. Pre-workout nam da energijo, pogosto pa vsebuje vse ali nekatere izmed sestavin: BCAA, ki pomagajo našemu telesu pri prenosu beljakovin in okrevanju mišic. […]

Zdrav način prehranjevanja, ukvarjanje s športom in odpovedovanje nezdravim prigrizkom. Vse, da bi dosegli svojo top postavo, ki si jo tako želimo. Ko se zadevi posvetimo bolj resno, se začnemo spraševati, če je smiselno, da v prehrano uvedemo whey beljakovine.  Kratki odgovor je seveda “da”, a zadeva ni tako preprosta. Enako kot pri vsaki drugi […]

Majhne napake lahko tvoj poskus zdravega načina prehranjevanja zavirajo, ti pa se tega sploh ne zavedaš. Seveda je dosti bolj zdravo, če si jedi vsakič pripravljaš doma, namesto, da si naročiš dostavo, a tudi domače kuhanje ni vedno le zdravju koristno.    Katere napake so tiste, ki niso v skladu s tvojim zdravim načinom življenja? […]