Povezani članki

Si pripravljen na najbolj nor shopping letošnjega leta? Čeprav smo ne dolgo nazaj Black Friday evforijo gledali le v ameriških filmih je končno ta edinstvena shopping mrzlica zaživela tudi v naši regiji. Black Friday v ameriški kulturi pomeni tradicionalni začetek prazničnih popustov in idealna priložnost za nakup božičnih daril po nizkih cenah. Tako smo po […]

Vsi, ki si želijo lep in viden six pack morajo vedeti, da sta zanj najpomembnejša pravilna prehrana in trening. Posamezniki velikokrat delajo le vaje za trebušne mišice, medtem, ko je potrebno krepiti mišice celotnega trupa, saj močan trup vpliva na večjo stabilnost in varnost pri izvajanju drugih zapletenih vaj (npr: počep ali mrtvi dvig). Tako […]

Ste se že kdaj pogledali v ogledalo in niste bili zadovoljni s tem, kar ste videli? Ne skrbite, normalno je, da imate malo odvečne maščobe na trebuhu, če že dolgo niste bili aktivni zaradi službenih obveznosti, stresa ali trenutnih razmer v svetu. Če pa si želite trenutno stanje izboljšati, obstaja način, da se odvečne maščobe […]

Večina se vas verjetno spominja, kako so babice skrbele za naše prehlade v otroških letih. Napravile so  vse, da bi nam preprečile ali olajšale nevšečne prehlade.  Takrat si vsebine vseh teh „zvarkov“ verjetno nismo zapolnili, saj smo želeli le čim prej ozdraveti. Škoda bi bilo, da sedaj vso to znanje naših babic tonilo v pozabo. […]

Hormoni imajo zelo pomembno vlogo pri rezultatih fizične aktivnosti. Skoraj vsi fiziološki procesi, ki nastajajo tekom treninga so povezani z delom hormonov. Na primer, trening moči lahko poveča izločanje testosterona in rastnih hormonov, ki spodbujajo rast mišic, zato je tudi njegovo povečano izločanje zaželeno, če si želite zgraditi mišično maso. Obstajajo pa tudi hormoni, katerih […]

Tek je odličen način, da ostanete fit, se počutite boljše in celo spoznate nove prijatelje. Ni nujno, da je vsak tekaški začetek težek. Vse kar potrebujete je le dobro volja, motivacija in udobni tekaški čevlji. Si pripravljen? Da bi vam nekoliko olajšali začetek smo za vas pripravili nekaj nasvetov in 10-tedenski načrt, ki vam bo […]

Ta članek je posebej namenjen ljudem, ki se trudijo izgubiti neželene kilograme in so se tega cilja lotili z drastičnimi spremembami v prehrani. Vedeti moramo, da bo rezultat takšnega režima strm začetni padec številk na tehtnici in na videz ogromen napredek. A že za vogalom čaka cela vrsta možnih težav, ki bodo zagotovo spodkopale in […]

Pogosto so najbolj enostavni recepti tudi najboljši, kar pa velja tudi za ovseno kašo. Znano je, da vam ovseni kosmiči zajtrk obogati z vlakninami in vas do kosila nasiti z zadostno mero energije.  Odlično se poda s sezonskim sadjem. V jesenskem času jo lahko kombinirate z jabolki. To sadje je bogato z veliko vitamini in […]

Čaji so znani kot ena najbolj zdravih pijač. Še posebej prijajo v teh jesenskih dneh, ko so se temperature zunaj nekoliko spustile. Zdravilni izvlečki iz čajev nas lahko sprostijo, krepijo naš imunski sistem, lajšajo simptome prehlada ter imajo še druge pozitivne lastnosti. Pripravljamo jih lahko iz svežih ali suhih zelišč ter na različne načine. Lahko […]

Vsi vemo, da ni univerzalne prehrane, ki bi bila učinkovita za vse ljudi. Nekatere diete zahtevajo, da zmanjšate vnos ogljikovih hidratov, druge pa na primer zmanjšanje ali povečanje vnosa maščob. Vendar obstaja nekaj univerzalnih pravil, ki veljajo za vsako shujševalno dieto. Ne glede na to, ali želite povečati mišično maso, shujšati ali preoblikovati svoje telo, […]