KREMNA OVSENA KAŠA Z JABOLKI ZA JESENSKA JUTRA

Pogosto so najbolj enostavni recepti tudi najboljši, kar pa velja tudi za ovseno kašo. Znano je, da vam ovseni kosmiči zajtrk obogati z vlakninami in vas do kosila nasiti z zadostno mero energije.  Odlično se poda s sezonskim sadjem. V jesenskem času jo lahko kombinirate z jabolki. To sadje je bogato z veliko vitamini in minerali, poleg tega pa vsebuje veliko vlaknin in približno 90% vode, zato je odlično živilo, če želite shujšati. Številne študije so pokazale, da lahko snovi v jabolkih preprečujejo raka, bolezni srca in ožilja, astmo in diabetes. Dokazano pa je tudi, da jabolčna lupina vsebuje zdravilno snov, imenovano ursolna kislina, ki lahko pospeši postopek topljenja maščob in poveča mišično in kostno maso. Ob vsem tem imajo jabolka nižji glikemični indeks kot večina sadja, zato je idealen prigrizek pred vadbo.

Začnite jutro v pravem jesenskem duhu in si privoščite zdravo ovseno kašo. Telo vam bo hvaležno. ?

SESTAVINE:

• 1 skodelica ovsenih kosmičev

• 3 jabolka

• 4 skodelice vode

• Himalajska sol

• Javorjev sirup ali med

• Preliv po želji

PRIPRAVA:

1. Ovsene kosmiče stresite v ponev in jih ob stalnem mešanju kuhajte dve minuti.
2. Dodajte narezana jabolka, vodo, sol in med občasnim mešanjem kuhamo 35 minut (ali dokler se vsa tekočina ne vpije in ovsena kaša ne postane kremasta).
3. Počakajte 5 minut, da se kaša ohladi in dodajte javorjev sirup ali med. 

Dober tek!