Povezani članki

Ni pomembno, ali ste profesionalni ali rekreativni športnik, zagotovo bi se strinjali z nami, da je včasih dobro imeti dodatno motivacijo, včasih tudi čisto zadnji impulz energije, ki nam pomaga, da se odločimo ali bomo šli na trening ali bomo čas raje preživeli na kavču. S pravilno prehrano je telesna aktivnost ključni dejavnik na poti […]

Že dolgo trenirate, a ne opazite napredka? Mogoče je čas za spremembe v vaši vadbeni rutini. Če je vaš cilj shujšati, je boj proti kalorijam lahko zelo napet in negotov. Da pa boste lažje ustvarili kalorični deficit, poskusite uvesti spremembe v vašo rutino in pojačajte intenzivnost. Nekaj ​​načinov za pospešitev porabe kalorij: 1. Izvedite kakovostno […]

Se pripravljate na počitnice, a se nikakor ne morete posloviti od telovadnice za tistih nekaj dni ali tednov? Za vas imamo odlične novice! Telovadnico lahko imate vedno seboj v mislih, od zdaj naprej pa lahko svojo telovadnico vzamete tudi fizično s seboj. Kako? Spodaj smo izpostavili nekaj pripomočkov, ki jih lahko shranite v svojo potovalno […]

Sladki in sočni gozdni sadeži v naši prehrani nikoli ne morejo škoditi. Napitek, za katerega smo pripravili spodnji recept, ni običajen smuti, je pa poln beljakovin, zdravih maščob, vlaknin in vitamina C. Značilen okus mu dajejo mandlji, ki se jim preprosto ne morete upreti. Zaradi česar je ta smuti še posebej zdrav, so borovnice. To […]

Od nekdaj ste si želeli zgraditi six-pack, nikakor pa niste našli treninga, ki bi se izkazal za učinkovitega? Če želite zgraditi očarljive trebušne mišice, morate najprej poskrbeti za pravilno prehrano in šele za tem razmisliti o treningu za krepitev te mišične skupine. A ne pozabite tudi, da trebušne mišice ne le prispevajo k privlačnemu videzu, […]

Morda najraje ocenite učinkovitost treningov na način, da se pogledate v ogledalo ali stopite na tehtnico. Drži, da so fizične spremembe, kot so izguba teže ali vidne mišice lahko popolnoma dosegljivi fitnes cilji, ocenjevanje učinkovitosti vadbe zgolj na podlagi estetskih sprememb pa ni dobra ideja. In ne samo to, ampak cilji, ki temeljijo na videzu, […]

Vam vsakodnevne obveznosti ne dopuščajo veliko časa za trening? Na srečo obstaja veliko metod treninga, s katerimi lahko v kratkem času dosežete odlične rezultate. Ena izmed njih je tabata. Gre za vrsto visokointenzivnega treninga, s katerim boste dosegli visoko porabo kalorij in izboljšali kondicijo. Ta metoda treninga deluje tako, da v 20 sekundah pri visoki […]

Če ste že kdaj hujšali ali ste ravno na poti do tega cilja, sami dobro veste, da morate zaužiti manj kalorij, kot jih porabite, kar se imenuje kalorični deficit. Vendar mnogi pridejo do te velike težave, ko ugotovijo, da je zelo težko dobiti dovolj majhne količine kalorij, zato popolnoma spremenijo svoj prehranski načrt. Če želite […]

Poleg tega, da nas poletna vročina izčrpa in prisili, da se »družimo« s klimatskimi napravami, je ta sezona običajno znana tudi po tem, da naša stopnja lenobe raste skupaj s temperaturo zraka. To pomeni, da se s kuhanjem ne moremo preveč obremenjevati, ko smo utrujeni od službe ali treninga. Ko hrepenimo po priboljških, se običajno […]

Tako v telovadnici kot v resničnem življenju, se stvari in način, kako jih počnete, odražajo na vašem uspehu. Ne glede na to, ali ste športno nadarjeni ali se trudite za popoln tip telesa, če v fizično aktivnost ne vložite veliko truda, se vam bo na koncu povrnila vsaka kapljica znoja in izgubljenih živcev. Enako velja […]