TELOVADNICA V POTOVALKI – NAJBOLJŠI PRIPOMOČKI ZA VADBO NA DOPUSTU
Se pripravljate na počitnice, a se nikakor ne morete posloviti od telovadnice za tistih nekaj dni ali tednov? Za vas imamo odlične novice! Telovadnico lahko imate vedno seboj v mislih, od zdaj naprej pa lahko svojo telovadnico vzamete tudi fizično s seboj. Kako? Spodaj smo izpostavili nekaj pripomočkov, ki jih lahko shranite v svojo potovalno torbo in vadite kjer koli in kadar koli ter s tem ohranjate svojo formo tudi v dneh, ko jo mnogi zanemarjajo.
1. TRX
Ne glede na to, ali trenirate dlje časa ali ste šele začetnik, je trak TRX primeren za vse stopnje forme. Za počitnice je idealen, ker se prilega vsaki torbi in ne zajema veliko prostora, ugodnosti, ki jih ponuja, pa so številne. S TRX lahko okrepite vse mišice v telesu, povečate moč in kardiovaskularno pripravljenost, odličen pa je tudi za tiste, ki želijo shujšati. Ta rekvizit ne obremenjuje sklepov, zato obstaja zelo majhna nevarnost poškodb in je idealen za tiste, ki želijo ostati aktivni, četudi še okrevajo po poškodbah.
2. Elastični trak
Če iščete lahkoten, raztegljiv in praktični pripomoček, lahko vaje z elastičnim trakom postanejo vaš novi hobi na aktivnih počitnicah. Tako kot TRX je tudi elastični trak vsestranski, varen in učinkovit ter primeren za vse stopnje kondicije in vaditelje vseh starosti. Vadbe s tem rekvizitom so idealne za vadbo celotnega telesa, še posebej koristne pa so za ljudi, ki se bojijo treningov z raznmi utežmi. Na srečo teh Verjetno uteži v resnici ne želite vzeti s seboj na morje, elastični trak pa bo na skoraj enak način aktiviral vaše mišice. Sprostite nekaj prostora v hotelski sobi ali apartmaju in opravite to vadbo.
3. Telovadna podloga
Prepričani smo, da ima vaš kovček ali potovalna torba prostor za vsaj eno podlogo. Čeprav mnogi mislijo, da je ta rekvizit nepotreben in da lahko vse svoje vaje izvajate na “golih” tleh, je morda čas za drugačen pogled na podlogo za vadbo. Podloga bo zaščitila kožo in zmanjšala obremenitev sklepov, ki se med treningom dotikajo tal. Prav tako je logično, da vam bo udobneje ležati na preprogi kot na hladnih ploščicah ali trdega lesa, poleg tega pa boste zmanjšali tveganje za poškodbe zaradi zdrsa nog ali kolen.
4. Kolebnica
Niste ljubitelj teka, a pogrešate vsaj majhen odmerek kardio treningov, ko ste na dopustu? Skoki s kolebnico vam bodo pomagali ohranjati srčno-žilno kondicijo tudi v manj aktivnih dneh. Poleg kakovostnega kardio treninga lahko s kolebnico krepite mišice (predvsem trup) in krepite kosti ter tako preprečite tveganje za zlom in osteoporozo v poznejših letih.
5. Foamroller (penasti valj)
Čeprav so vsi omenjeni pripomočki praktični za odlične počitniški oddih, ne smete pozabiti, po kaj ste prišli na poletno destinacijo – dejanski oddih. Da bi si opomogli po treningu in omogočili kakovostno okrevanje mišic, vam lahko pri tem pomaga masaža s penastim valjčkom. Ta preprost foamroller vam omogoča, da po treningu masirate različne mišične skupine – gluteus, hrbet, boke ali celo ramena. Z drugimi besedami, če si ne morete privoščiti profesionalne masaže, vam bo ta rekvizit pomagal zmasirati problematična področja, ki jih z roko ne morete doseči. Več o tem si lahko preberete TUKAJ.
Premium
