Povezani članki

Imate težave z zakrčenimi mišicami, slabo prožnostjo, krči in rotacijo? Te in večino drugih težav lahko rešite z vajo, imenovano windmill (mlin). To je vaja, za katero mnogi morda še niso slišali, vendar je vredno vložiti veliko časa. Seveda pri izvajanju te vaje ne boste rešili diagnoze poškodbe ali posebne intervencije, vendar boste presenečeni, koliko […]

Na seznamu najbolj funkcionalnih vaj (tistih, ki vam pomagajo razviti moč za vsakodnevna opravila) bi bili počepi na samem vrhu. Ne samo, da vas pripravijo na vsakdanje življenje (ko se morate skloniti, da nekaj poberete), temveč med počepi aktiviramo tudi večino mišic spodnjega dela telesa ter s tem zmanjšamo tveganja za poškodbe. Čeprav je naše […]

Tudi vam poletne temperature predstavljajo ogromen izziv, ko se odločate kaj obleči? Vroč in suh zrak nas sili k znojenju, ob tem pa moramo še vedno paziti, da ne bomo pokazali preveč. Verjamemo, da za vsakodnevne aktivnosti v poletnih dneh ne morete zgrešiti s športno elegantnim stilom, ki je zadnjih nekaj sezon še kako v […]

Ali menite, da je za izgradnjo trebušnih mišic treba vsak dan narediti veliko trebušnjakov? Poleg pravilne prehrane in zdravega načina življenja lahko za krepitev te mišične skupine izvajate še druge vaje. S pomočjo posameznih pripomočkov lahko prav tako izklesate six-pack, denimo s kettlebellom. Obstaja nekaj vaj z utežmi za krepitev trebušnih mišic – nekatere so […]

Ne glede na to, ali se letos odpravljate na morje ali ste se odločili, da boste poletje preživeli v termah, smo prepričani, da vas večina obožuje plavanje. Če niste tip človeka, ki uživa v teku, kolesarjenju ali pohodništvu, je čas, da poletje izkoristite za kopanje in uživanje v čarih morja ali bazena. Poleg številnih koristi […]

Ste se kdaj vprašali, kateri hormon je odgovoren za vaše razpoloženje in občutke? Gre za hormon, ki se izloča med treniranjem in to je serotonin. Serotonin je ključni hormon, ki stabilizira naše razpoloženje, občutek zadovoljstva in sreče. Ta hormon vpliva na vaše celotno telo in omogoča medsebojno komunikacijo možganskih celic in drugih celic živčnega sistema. […]

Vsi jo imamo radi – ne glede na to, ali jo pijemo zaradi osvežitve ali jo želimo zmešati z drugimi pijačami. Mineralna voda je ena izmed najljubših pijač večine ljudi, poleg značilnega okusa pa vam lahko prinese tudi nekatere koristi za zdravje. Če niste prepričani, ali je mineralna voda zdrava in ali bi morali premisliti […]

Če želite spremeniti svojo vadbeno rutino ali še naprej aktivno živeti tudi na počitnicah, poskusite vaditi na svežem zraku. Namesto vadbe v parku ali na svojem dvorišču, se odpravite na eno izmed naših čudovitih plaž na Obalo, ob Jadranu ali okrog jezer. Plaža je odličen kraj za trening, saj pesek otežuje enostavno stabiliziranje stopal in […]

Kadar se ne prehranjujete zdravo in se ne gibate dovolj, obstaja večje tveganje za kopičenje maščobe na določenih delih telesa. Pri nekaterih maščobno tkivo večinoma nastane na rokah, pri nekaterih na nogah ali bokih, pri večini ljudi pa je največja težava področje na trebuhu. Da bi rešili to estetsko in dolgoročno zdravstveno težavo, spodaj odkrijte […]

So jajca na 101 način ter pusta piščančja prsa vaša prva zamisel, ko pomislite na beljakovinsko bogat obrok? Seveda s piščancem in jajci ni popolnoma nič narobe, vendar je za uravnoteženo prehrano priporočljivo zaužiti tudi druge vire beljakovin, ki so dostopni še v žitih, ostalih vrstah mesa, ribah, mlečnih izdelkih in stročnicah.  Izdelki z visoko […]