Povezani članki

Predstavljamo vam preprosto idejo za zajtrk ali malico, ko se vam “zalušta” telo napolniti z beljakovinami. Sestavine: 1 banana 1/2 merice proteinov 1/2 lončka skute 1/2 lončka jogurta konopljina semena cimet Priprava: Banano narežete na kolobarje, dodate ovsene kosmiče, whey proteine, konopljina semena in cimet. Vse skupaj zalijete z jogurtom in zmešate s skuto. Imate […]

Kaj je prvo, kar narediš ko prideš v svoj fitnes? Sploh če si punca, se pred vadbo verjetno lepo raztegneš. Na blazini, stoje, kakorkoli. Ne vzame ti več kot 5 minut, zato se ti to ne zdi preveliko breme. Kaj pa po vadbi? Greš spet na blazino in “ponoviš vajo od prej”? Še enkrat razteguješ […]

Spadaš tudi ti med tiste, ki pridno štejejo kalorije, se držijo določenih številk, ki jih ne smejo prekoračiti, rezultati pa kljub temu niso niti približno takšni, kot si si jih v teoriji zamislil/a? Problem ni v številu zaužitih kalorij, ampak v tem, kaj se skriva v teh kalorijah. Če hočemo dosečti zadane cilje, trenutna metoda […]

Bližajo se hladnejši dnevi, in nekateri že iščemo alternative jutranjim hladnim jogurtom in muesslijem. Eno izmed možnosti vam predstavljamo v tem članku. Za pripravo boste potrebovali 10 minut, sestavine pa imate zagotovo že vse doma! Sestavine: 1 olupano in naribano jabolko manjši lonček mleka, ( mandljevo, kokosovo, riževo mleko…) 5 žlic ovsenih kosmičev cimet chia […]

Ko si sestavljaš plan prehrane, prilagajaš hrano svojim treningom, zdravju, prostemu čas, službi in alergijam na hrano… pozabiš pa na en dejavnik: tvoj spol. Žensko telo ni isto, kot moško. Hormoni v ženskem telesu, delež mišične mase in delež maščobe se pri ženskah in moških razlikujejo. Sicer ni dosti razlik med odstotki posameznega makrohranila, ki ga […]

Zdrava različica recepta za piščančje krokete, ki ga lahko zelo enostavno sami pripravite. Potrebujete le 5 sestavin in 20 minut časa. Sestavine: 200g piščančjih prsi 50g arašidov 25g Instant Oats 1 jajce sol in poper Postopek priprave: Segrej pečico na 180° Najprej piščančja prsa nareži na manjše trakove in jih povaljaj v mletih ovsenih kosmičih. […]

Solata, ki je odlična rešitev za vse tiste, ki si želite nekaj za večerjo in nekaj, kar je super, da si naslednji dan vzamete s seboj v službo. In tako se jutri v službi ne boste basali z rogljički iz pekarne in piškoti, ki jih kradete iz sodelavkinega predala, ampak boste ponosni na svoj zdrav […]

Če ti špinača ne diši najbolj, a se zavedaš kako zdrava in dobra je za tvoje telo, moraš poskusiti ta smoothie, ki ti bo dal čudovito mešanico proteinov, ogljikovih hidratov in dobrih maščob. Sestavine, ki jih potrebuješ: 1 lonček zamrznjenih borovnic 1 merica vanilijevih proteinov 1/2 lončka zamrznjenega drugega sadja – najboljše so breskve, lahko […]

Klikni TUKAJ in preberi prvi del članka. Torej, vedno aktivno vprašanje: Katero dieto pa boš tokrat uporabil/a? Pravilen odgovor: NOBENE! Naše telo vidi hujšanje kot stres, in posledično, ko hujšaš in poješ manj kalorij kot je optimalno za tvoje telo (torej manj, kot je tvoje telo bilo do sedaj navajeno), se telo odzove tako, da […]

Se prepoznaš v tem? Za poletne počitnice je bilo potrebno shujšati. Marca si zato začela dieto. Namen je bil, da izgubiš 7 kilogramov. Ker si imela na voljo 4 dobre mesece, si bila prepričana, da bo to “piece of cake”. Na začetku je res bilo tako, nekje na sredini pa se je začelo ustavljati in […]