Povezani članki

Vsem je znana vaja dvig nog leže.  Ležiš na hrbtu, na ravni podlagi, bodisi na blazini ali na klopi. Eni dajo roke pod zadnjico, eni jih dajo ob telesu sproščeno, eni se z rokami držijo za neko oporo. Vajo izvajamo, ker je super za spodnji del trebušnih mišic. Po nekaj ponovitvah namreč vsak čuti, da […]

Za pripravo teh mini omlet potrebujemo le 4 sestavine, in sicer jajca, špinačo, feta sir in chia semena. To je vse. Vse skupaj je zdravo in slastno, pripravljeno pa v 5 minutah. Sestavine: 3 jajca Približno 150g špinače (najlažje v obliki zamrznjenih kock) Približno 35-50g feta sira Žlička chia semen Žlica kokosovega olja za pečenje […]

Redno telovadite in se pravilno prehranjujete, ampak tehnica prikazuje še vedno nekoliko kilogramov preveč? Zagotovo se sprašujete, kaj delate narobe, da je temu tako. Problem je v malenkostih, kot so npr. prehitro zvečenje določene hrane. O takšnih stvareh verjetno ne razmišlajte, vendar je to pomembna stvar za vaše odvečne kilograme. Predstavljamo vam 5 razlogov zakaj […]

Vlaknine imajo številne pozitivne učinke za naše zdravje, saj uravnavajo delovanje črevesja, znižujejo holesterol in da se krvni sladkor po zaužitem obroku ne dvigne. Med hranila, ki vsebujejo veliko količino vlaknin, prištevamo živila, ki vsebujejo več kot 5 gramov vlaknin na eno porcijo. Predstavljamo vam 5 živil katere bi morali uživati vsaki dan, če bi […]

Jajca so idealni obrok vsakega bodybuilderja, fitneserja in rekreativca, saj so polne proteinov. Pomagajo pri zgradbi naših mišic in vsebujejo vitamine, minerale, ter vseh 9 esencialnih aminokislin. Ne samo da so zelo zdrave in okusne, temveč imate možnost, da jih pripravite na sto različnih načinov v različnih kombinacijah. Zakaj so jajca tako priporočljiva v vsakodnevni […]

Eden od fitnes rekvizitov, kateri je v zadnjem času postal zelo popularen in uporaben med uporabniki je power wheel oziroma kolo. Uporablja se za vaje najtežje mišične kategorije – trebušne mišice. Težko je najti boljši rekvizit od njega, saj razvija in krepi trebušne mišice. Kaj je power wheel? Power wheel je rekvizit, katerega lahko koristijo […]

Poletni časi so mimo in čas je, da se spravite nazaj v svojo najboljšo formo. Tukaj je sezona, ko se lahko lastniki fitnesov in ostalih športnih centrov pohvalijo s povečanim obiskom in z novimi člani. Problem nastane kateri in kakšen fitnes je primerno izbrati, glede na vaše želje in cilje, katere želite doseči še v […]

Pridno trenirate in pazite na svojo prehrano, vendar rezulatov kar ni in ni? Izvlečite največ iz svojih prehranskih dodatkov in si v nadaljevanju preberite katere kombinacije so recepti za uspeh! 1. ZA VELIKE MIŠICE: KREATIN + BETA ALANIN Kreatin je poznan po važni vlogi in sicer po povečanju mišic. Uporabljajo ga profesionalni bodybuiderji, fitneserji in […]

SUPERGE ZA TEK Obutev, ki si jo izberete mora biti tako dobra za tek, kot za vaše stopalu. Ko tečete vaše telo sprošča stvari, zaradi katerih se počutite srečno. Tek zmanjšuje tveganje bolezni povezane z astmo in pomaga pri okrepitvi pljuč ter sapnikov. Zelo dobro je za vse tiste, ki imajo povišani krvni tlak, saj se […]

JAVORJEV SIRUP Javorjev sirup je eno izmed okusnejših naravnih sladil, ki se dobiva iz javorjeve kore. Ki je zelo hranljiva hrana, bogata z minerali. Vsebuje več antioksidantov, kot druga živila in ima gladko teksturo s posebnim sladkim okusom, ki nas spominja na karamelo. KAKO PRIPRAVITI PALAČINKE Z JAVORJEVIM SIRUPOM! Sestavine:  200 ml mandljeve moke 1 […]