Povezani članki

Napihnjenost je pogosta posledica nepravilne izbire hrane ali le nepravilnega časa zaužitja določene hrane. V članku ti predstavljamo, katere jedi so možen vzrok tega, da tvoj trebuh zjutraj in zvečer nikakor ni iste velikosti. 1. Brokoli, zelje, ohrovt Ta zelenjava vsebuje rafinozo – sladkor, ki ostane v telesu neprebavljen, dokler ga bakterija v tvojem črevesju […]

Kurkuma je rastlina, ki prihaja iz družine ingverja. Iz njenih korenin se dela začimba, ki je rumene barve. Ta začimba je poznana po celem svetu, zahvaljujoč svojim zdravilnim lastnostim. Je ena izmed glavnih sestavin začimbe kurkuma curry in zaradi tega ima ta začimba tudi tako lepo rumeno barvo. Kurkuma je ena od najmočnejših naravnih zdravil. […]

Preberi prvi del članka, da izveš koliko beljakovin na dan moraš zaužiti. Niso vse beljakovine enake Nekatere beljakovine se presnavljajo hitreje, druge počasneje. Razlika je, če pojemo beljakovine živalskega ali rastlinskega izvora. Pomembno je, da pojemo visoko kvalitetne beljakovine. Najboljši viri visoko kvalitetnih beljakovin so piščanec, riba, jajce, mleko in mlečni izdelki. Posameznikom, ki potrebujejo […]

Vsi vemo, da so proteini dobri za naše telo. Vsak, ki se ima za pravega športnika, se trudi čez cel dan zaužiti čim več beljakovin, nekateri večino hranilnih snovi za svoje telo vnašajo z beljakovinami. Nekateri ljudje verjamejo, da ne obstaja prevelika mera beljakovin, spet drugi trdijo, da nespametno jesti le beljakovine tudi ni najboljše […]

Kvinoja je odličen vir beljakovin, ko pa jih skombiniraš skupaj s kozicami, pa si si za svoje telo priskrbel pravo porcijo dobrih proteinov. V tem receptu imaš dodane še bučke in zelišča, ki bodo celotni jedi dodale poseben pridih. Sestavine, ki jih potrebuješ: 1 lonček vode 2/3 lončka kvinoje (nekuhane) 1 strok česna, sesekljan 1 […]

Obstaja ogromno različnic joge, ogromno načinov in variacij, kako lahko jogo in vaje izvajamo. Nekatere vaje iz joge so lahko zelo primerne za krepitev mišic, in če iščeš takšno jogo, poskusi iskati predvsem “ashtanga” in “vinyasa” joga. Pri teh vajah se bolj osredotočamo na atletsko formo posameznika. V nekaterih fitnes ali wellnes centrih boste takšno […]

Beli riž se uporablja povsod po svetu. Primernejši nadomestek – polnozrnati riž – uporabljajo predvsem tisti, ki so vsaj malo zaveščeni o smernicah zdrave prehrane. Polnozrnati riž je bogat v vlakninah, ima dosti mineralov in velik delež beljakovin. Obstaja pa še ena različica “riža”, ki je od vseh najbolj zdrav. Gre za riž, narejen iz […]

Ste bili mnenja, da sta zamrznjena zelenjava in sadje bolj nezdrava od sveže? Premislite še enkrat. Zamrznjena hrana je lahko zdrava, poceni in enostavna za pripravo različnih receptov in pijač. Za zamrznjeno zelenjavo in sadje velja, da imajo enako količine hranilnih snovi kot so kalij, kalcij, vitamin D in vlaknine kot sveže, nekatere pa celo […]

Za bolj hladne dni vam predstavljamo recept za gosto, kremno juho, ki jo boste pripravili brez smetane za kuhanje. Naj vam izdamo skrivnost: Grški jogurt (z manj maščob) dela čudeže pri gostoti kremne juhe. Juha vam zaradi glavnih sestavin pokrije 60% dnevne potrebe po vitaminu C in popolno potrebo po vitaminu A. Sestavine: 2 žlici […]

Večerja, ko si želite privoščiti nekaj dobrega, a da bo vseeno v skladu z vašimi makrohranili. Sestavine, ki jih potrebujete, da pripravite družinsko večerjo za 4 osebe: 200-250g polnozrnatih testenin 1 žlica olivnega ali kokosovega olja 1 čebula, drobno sesekljana malo drobno sesekljanega česna 4-6 paradižnikov, sesekljanih 1 čajna žlička soli 1/2 čajne žličke popra […]