SKUTA ZA ZAJTRK, MALICO, KOSILO, VEČERJO

Predstavljamo vam preprosto idejo za zajtrk ali malico, ko se vam “zalušta” telo napolniti z beljakovinami.

Sestavine:

• 1 banana
• 1/2 merice proteinov
• 1/2 lončka skute
• 1/2 lončka jogurta
• konopljina semena
• cimet

Priprava:

Banano narežete na kolobarje, dodate ovsene kosmiče, whey proteine, konopljina semena in cimet. Vse skupaj zalijete z jogurtom in zmešate s skuto.

Imate tudi vi kot vsaki pravi športnik na svojem nakupovalnem listku vsakič napisano še skuto? Da ne boste vedno jedli le skute na žlico, vam predstavljamo nekaj idej, kako si obroke s skuto popestriti na preprosti “študentski” način.

• Skuta s tuno. Mogoče ste že poskusili, mogoče se vam zdi čudno… ampak kombinacija je preverjeno okusna. Če se želite “razvajati”, si privoščite tuno, ki je bila v olivnem olju. Če želite le čiste proteine pa izberite tuno v naravnem soku.
• Skuta z mleto rdečo papriko. Še bolj čudno? To so jedle naše babice, in tudi mi bi se morali vračati k takim preprostim jedem. Lahko dodate zraven še malo popra in jogurta, in obrok je pripravljen.
• Skuta s Stevio in cimetom. Če vam cimet ne diši preveč, ga lahko tudi izpustite. Skuta s Stevio pa bo imela okus po sladici.
• Skuta z jogurtom in jagodičevjem. Za zajtrk si lahko privoščite skuto, pomešano z jogurtom, dodate pa zamrznjeno ali sveže jagodičevje in svež obrok je pripravljen. Lahko dodate še rozine ali pa žličko medu ali malo agavinega sirupa, da bo bolj sladko.
• Skuta kot namaz na beljakovinskem kruhu. Narežite še kumarice, in zdrava različica sendviča je pripravljena.
• Skuta s sladilom in kakavom. Sladilo seveda potrebujete zato, ker boste uporabili 100% kakav v prahu, ki ima za vaše telo številne koristi, ni pa ravno najbolj sladkega okusa.