vilim puclin

U moru svih suplemenata danas je teško razabrati koji su oni esencijalni za nas i koji će nam dati najviše benefita ovisno o našem cilju. U području fitnessa, zdravlja i rekreacije uvijek izlaze neki novi suplementi te trebamo biti dovoljno educirani i upućeni da zaključimo što je najbolje za nas. Whey protein, kreatin monohidrat, multivitamini, […]

 Krenimo redom, koje su to kompleksne, a koje su izolacijske vježbe? Kompleksne vježbe Kompleksne vježbe su one vježbe koje zahtijevaju aktivaciju cijelog tijela, zahvaćaju cijelu muskulaturu te razvijaju više mišića jer zahtijevaju pokrete u više zglobova. Zbog toga se kompleksne vježbe nazivaju i višezglobnim vježbama. Odlične su za razvijanje kompaktne figure i snage cijelog tijela. Nekoliko je […]

Naš organizam veoma je kompleksan sistem. Unutar našeg tijela odvija se bezbroj procesa neophodnih za njegovo optimalno funkcioniranje. Događa se konstantna razgradnja i izgradnja tkiva i kemijski procesi koji su izvan naše kontrole, ali na koje možemo direktno utjecati našim načinom života. Za lakše razumijevanje ove teme potrebno je za početak definirati metabolizam – a […]

Primijetio sam da su ljudi često previše sigurni u tip suplementa koji im „treba“ te da često imaju nerealna očekivanja. Primjerice, misle da je whey protein neka garancija dobivanja mišićne mase bez previše truda. To je jednostavno nerazumijevanje da je whey protein vrsta jako iskoristive i brzo probavljive bjelančevine. Dakle, jedina razlika između toga i […]

Današnju temu pišem hipotetski, tj. reći ćemo da smo ostvarili željenu formu nakon dugotrajnog odricanja i discipline te nam je sad cilj održati tu formu bez prevelikih ograničenja i žrtvovanja. Realni ciljevi Kako bi nam cijeli ovaj plan bio održiv, moramo shvatiti da treba ostati u nekim realnim okvirima. To znači da ne možemo očekivati održavanje […]

Kao što bi već svi trebali znati, suplementi ne postoje da odrađuju posao umjesto nas. Ne možemo se oslanjati na činjenicu da možemo raditi malo manje i nadomjestiti to s više suplementacije – to jednostavno tako ne funkcionira i kad to shvatimo i odlučimo unatoč tome napraviti nešto po pitanju zdravlja i treniranja, možemo smatrati […]

Polako, ali sigurno stiže nam prava zima. U bodybuilding krugovima to je popularno razdoblje za nabacivanje mišićne mase. Neki su najsretniji kad imaju izgovor za trpanje čim više kalorija iz svakakvih izvora, “mlaćenju” po cheat mealovima svaki dan i onda na upit što rade, jednostavno i spremno će ponuditi odgovor “Masa je mama!”. Tako se […]

Ovom prilikom obradit ćemo jedno pitanje koje se često proteže kad je u pitanju trening s opterećenjem i najbolje vrijeme za istezanje; je li optimalno odraditi istezanje prije ili nakon treninga, možda tijekom treninga? Istezanje se može koristiti kao priprema za trening s opterećenjem, kao samostalan trening fleksibilnosti mekog tkiva te za istezanje i opuštanje mišića […]

U ovom članku ćemo malo opširnije objasniti zašto bi vaš preworkout proizvod trebao, između ostalih, sadržavati upravo ove dvije aminokiseline. Dok se obje mogu kupiti odvojeno i koristiti prije svakog treninga, ipak bi najbolja opcija bila iskoristiti najbolje od oba svijeta i uživati u treningu iz kojeg ćemo izvući maksimum. Preworkout proizvodi definitivno imaju svoje […]

Za ostvarivanje dobrih rezultata u bilo kojem polju od nas se zahtijeva disciplina, rad i konzistentnost. Isto vrijedi i u fitnessu. Ako netko misli da raznim prečacima može ostvariti dobre dugoročne rezultate, u velikoj je zabludi. Pojam “dobar rezultat” je koncept koji se razlikuje od osobe do osobe te je njegova definicija vrlo individualna. Zbog toga […]