Bauchmuskeln

In der Flut der Übungen, denen man täglich begegnet, gibt es nur wenige, die mit dem Plank vergleichbar sind. Es ist eine Übung, für die man nichts weiter braucht als den eigenen Körper, die man überall machen kann und die eine unglaubliche Anzahl von Variationen bietet, sodass es wahrscheinlich nie langweilig wird. Darüber hinaus ist […]

Viele Anfänger beginnen ihre Fitnessreise mit der Hoffnung, dass sie ein perfektes Sixpack aufbauen werden, das sie bei vielen Schauspielern und Sportlern sehen. Die meisten Trainierenden möchten ein Sixpack wegen des Aussehens haben. Die Bauchmuskeln wirken sich nicht nur auf das Aussehen aus, sondern können auch Rückenschmerzen lindern, die Körperhaltung verbessern und für ein besseres […]

Ein starker Rumpf besteht nicht nur aus Bauchmuskeln – es handelt sich um den ganzen Torso. Der Rumpf ist ein Stützsystem für den gesamten Körper. Ein starker Rumpf verbessert eure Körperhaltung und Stabilität und ihr werdet mit Leichtigkeit eure täglichen Aktivitäten wie Hausarbeit machen können. Männer sowie Frauen streben nach einem starken, durchtrainierten Rumpf, aber […]

Fitness-Profis und Fans von Körpergewichtsübungen beschreiben Sit-ups als eine ineffektive und sinnlose Übung. Fast alle, auch diejenigen, die nicht regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, haben wahrscheinlich gehört, dass es viel bessere Übungen für die Bauchmuskeln gibt. Sind Sit-ups aber wirklich so schädlich, wie man sie darstellt? Findet im Folgenden heraus, welche Vorteile und Nachteile diese Körpergewichtsübung […]

Ihr wolltet schon immer ein Sixpack aufbauen, habt aber kein Training gefunden, der sich als effektiv erwiesen hat? Wenn ihr beeindruckende Bachmuskeln aufbauen möchtet, müsst ihr zuerst für eine richtige Ernährung sorgen und erst dann über das Training nachdenken, mit dem ihr diese Muskelgruppe stärken werdet. Beachtet aber auch, dass Bauchmuskeln nicht nur zu einem […]

Ihr habt euch entschieden, euren unteren Rücken ohne Zubehör zu stärken? Führt dieses Training aus, das wir vorbereitet haben und stärkt einige der wichtigsten Muskeln in eurem Körper. Körpergewichtsübungen erfordern im Allgemeinen oft eine Aktivierung des Rumpfes. Um die Stabilität des Rumpfes zu entwickeln, müssen Bauchmuskeln und der Rücken lernen, zusammenzuarbeiten, da ihr das eine […]

Ihr begegnet oft Frauen im Fitnessstudio, die dieses Zubehör benutzen, um ihre Gesäß- oder Beinmuskeln zu stärken? Wusstet ihr aber, dass ihr dieses Mini-Gummiband auch zur Stärkung von anderen Körperteilen – wie Bauchmuskeln – benutzen könnt? Egal, wo ihr trainiert, das Gummiband ist dank seiner Vielseitigkeit, praktischen Funktion, sicheren Handhabung und Wirksamkeit ein hervorragendes Zubehör. […]

Ihr wollt zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen – bzw. gleichzeitig ein perfektes Sixpack aufbauen und ein Cardio-Training ausführen? Diese Cardio-Übungen verbrennen viele Kalorien, während sie gleichzeitig Bauchmuskeln aktivieren, um euch zu helfen, Bauchfett schneller zu verbrennen und das Sixpack zu definieren. Führt dieses Training bis zu viermal in der Woche als eine eigenständige Cardio-Routine […]

Sicherlich habt ihr von dieser Übung schon vielen Sportlern gehört oder ihr habt oft gesehen, dass sie viele ausführen, aber ihr wisst immer noch nicht, wie sie heißt. Es wird angenommen, dass der Russian Twist seinen Namen nach einer Übung bekommen hat, die für sowjetische Soldaten während des Kalten Krieges entworfen wurde. Heute gehört sie […]

Für viele ist der Sixpack zum einen das Ideal männlicher Schönheit und Attraktivität, zum anderen ein Indikator für Form. Doch auf dem Weg zur perfekt geformten Bauchmuskulatur gibt es einige Hindernisse, sowohl physische als auch mentale. Bei den mentalen Herausforderungen, die dem Wunsch nach einem Sixpack im Wege stehen, handelt es sich meist um einige […]