Vježbe

U suradnji s LeeZonom Sanje Žuljević danas vam donosimo treći video s vježbama prema programu BodyShred® treninga, licenciranog oblika treninga poznate američke trenerice Jillian Michaels. Kao i s vježbama u prvom videu i drugom videu, i ove vježbe mogu raditi sve žene, uključujući i trudnice. Ovaj trening nazvan je “tutti-frutti” zato što će položaji tijela biti u svim pozicijama […]

Sigurno u svojoj blizini poznajete nekoga tko ima mlitave ruke, odnosno umjesto čvrstih tricepsa često taj mišić izgleda kao da visi kad ispruže ruku. Razlog tome je dakako slaba aktivnost ruku, ali i često nakupljanje masti upravo na tom području tijela. Dakako, starenjem također dolazi do opuštanja kože što još više može pojačati dojam “mlitavosti” […]

Svi koje žele smršaviti i riješiti se masnih naslaga trebali bi znati da im ni dugotrajni treninzi možda neće biti od pomoći. Ako želite brže istopiti masti trebali biste pripaziti na intenzitet vježbanja. Ako u režim treninga ubacite HIIT treninge to će vam pomoći ne samo da trošite kalorije tijekom treninga, već i satima poslije […]

U suradnji s LeeZonom Sanje Žuljević danas vam donosimo i drugi video s vježbama prema programu BodyShred® treninga, licenciranog oblika treninga poznate američke trenerice Jillian Michaels. Kao i s vježbama u prvom videu, i ove vježbe mogu raditi sve žene, uključujući i trudnice. Svaki BodyShred trening usmjeren je na jačanje središnjeg dijela trupa, a u današnjem videu […]

U svakoj teretani imate bučice s kojima možete raditi velik broj vježbi. Vježbači uglavnom rade izolirane vježbe za pojedine mišićne grupe. Međutim, postoji puno vježbi s bučicama u kojima je uključeno cijelo tijelo te tzv. „funkcionalnih“ vježbi koje imaju odličan transfer u svakodnevni život ili sport. Da ne bi mislili da su bučice neki novi […]

Kao što smo ranije najavili, sve čitateljice našeg Building-body.com portala prve u Hrvatskoj će moći ekskluzivno pogledati 8 videa s treninzima koji će se provoditi u obliku BodyShred® treninga, zaštićenog i licenciranog oblika treninga poznate američke trenerice Jillian Michaels, a kojeg će vam prezentirati osnivačica LeeZone Sanja Žuljević. Donosimo vam prvi od osam videa, pod nazivom “Easy Shred & Mama […]

Klasični čučnjevi s dvoručnim utegom (barbell squat) definitivno spadaju u jednu od najboljih vježbi u kojoj rade mišići cijelog tijela. S njom prije svega jačate kvadricepse, zadnju ložu i gluteuse, a zatim i ostale mišiće tijela. Ono što možda niste znali je da do odličnih rezultata s ovom vježbom ne morate doći tako da vježbate […]

Sve čitateljice našeg Building-body.com portala prve u Hrvatskoj će moći ekskluzivno pogledati 8 videa s treninzima koji će se provoditi u obliku BodyShred(R) treninga, zaštićenog i licenciranog oblika treninga poznate američke trenerice Jillian Michaels. Videa vježbi u suradnji s Polleo Sportom i našim portalom snimila je magistra kineziologije Sanja Žuljević, osnivačica LeeZone, koja je jedini licencirani trener u Hrvatskoj za […]

Idu li ljubav i teretana zajedno? Često smo svjedoci parova koji dolaze zajedno vježbati, međutim, rijetki od njih nude dobar primjer. Naime, najčešći scenarij koji viđamo jest da dečko, koji vrijedno trenira već godinama, dovede djevojku u teretanu u želji da zajedno kvalitetno provode vrijeme, da joj pomogne u ostvarenju njezinih vježbačkih ciljeva, no pritom zaboravlja […]

Bench press definitivno je najpopularnija vježba u teretanama širom svijeta, no upravo ta njezina popularnost često dovodi do situacija da kad ste u teretani, morate poduže čekati kako bi došli na red. Ako vam je cilj odraditi vježbe za prsa, to možete kvalitetno i bez upotrebe bencha. Donosimo vam 5 vježbi koje će pomoći u rastu vaših […]