Programi

Za svakog tko se bavi vježbanjem i želi povećati svoju mišićnu masu, hormon rasta od izuzetnog je značaja u ostvarenju tih ciljeva. Ako imate dovoljno tog hormona u svojim žilama, ili ga na neki način možete povećati – putem suplemenata, lijekova, ili injekcija, on će vam pomoći da masne stanice stimuliraju vašu jetru da proizvede […]

U razgovoru s ljudima o tome o čemu bih pisala u sljedećem članku (pauza se malo odužila, jer… život), uglavnom su svi spomenuli motivaciju; kako se motivirati za redovito vježbanje. Rekoh sama sebi – imaš naslov za novi članak. Nema veze što bi po nekakvom redu trebao biti članak o guzi kao nastavak prethodnog; doći će i […]

Pripremili smo za vas malo drugačiji trening. Umjesto određenog broja serija i ponavljanja, u ovom treningu svaku vježbu radite u zadanom vremenskom razdoblju (5 minuta). Takav princip treninga natjerat će vas da radite kratke pauze. Dakle, radite koliko god ponavljanja možete u 5 minuta, uzimajući pauze po potrebi. Na taj ćete način brže završiti s treningom, odnosno provest ćete […]

Želite velike rezultate i spremni ste marljivo raditi – ali hoćete li vježbanjem 6 dana u tjednu postići išta osim što ćete poremetiti svoj društveni život? Živimo u svijetu u kojem nema dovoljno sati za napraviti sve što se treba napraviti. To je svijet kompromisa i žrtvovanja. Želite dostići vrh u poslu što je brže […]

Ideja odmora od treninga vjerojatno je mrska svima koji vole ići u teretanu i uživaju u vježbanju. Trening je za njih ‘ispušni ventil’, a teretana mjesto gdje zaboravljaju sve svoje probleme, stoga ne čudi da im je teško odreći se toga, makar i nakratko. Uz to, ideja da ne vježbaju neko vrijeme kod ljudi izaziva osjećaj da […]

Kako početi vježbati? Kako ući, ali i ostati u fitness svijetu? Kako nikad ne odustati?                                                                 Početi vježbati nije teško. Svatko će bar jednom […]

Koliko ste puta počeli s treningom bez zagrijavanja? Koliko god se ističe važnost zagrijavanja, jako puno ljudi ga još uvijek preskače ili odradi na brzinu, premda je riječ o sastavnom dijelu treninga. Možda bi mu posvetili više vremena kada bi znali koliko je zaista zagrijavanje važno i da izravno utječe na glavni dio treninga. Obavezno je prije bilo […]

U posljednjih nekoliko godina značajno se proširila baza programskih sadržaja i rekvizita u svijetu rekreativnog vježbanja. Pojava Crossfita i povratak funkcionalnog treninga kao osnove u razvoju funkcionalnih i motoričkih sposobnosti, prezentirali su mnoštvo rekvizita i treninga s kojima je moguće vrlo efikasno trenirati, odnosno u što kraćem periodu ostvariti što bolje rezultate. Girja ili kettlebell […]

Iako će mnogi samo odmahnuti rukom na spomen hernije ili kile (najčešće preponske ili pupčane), istina je da je ovo vrlo nezgodna situacija za sve one koji se kontinuirano bave nekom tjelesnom aktivnošću. Naime, profesionalnim sportašima može itekako pomrsiti račune ako ih se stavi van treninga na par mjeseci. Ne kažem da je smak svijeta, ali […]

Redovito očekujemo da ćemo naći detaljne informacije u svakom članku kojeg dohvatimo. Nažalost, ono što većina nađe na portalima i u fitness časopisima je stranica za stranicom ispunjena najnovijim tračevima o unosnim ugovorima vrhunskih bodybuildera i većinom raznim filozofskim uvjerenjima, a ne znanstveno utemeljenim programima treninga. Istina je da većina nas malo drži do tih […]