Programi

Trudnice koje su prije trudnoće trenirale pa žele nastaviti s tim i ostati zdrave i fit, najčešće muku muče s tim što raditi sada kada su u ovom posebnom stanju za koje neki stručnjaci i dalje govore da je jako osjetljivo i da žene trebaju biti pod staklenim zvonom dok su trudne. Trudnoća je prirodno stanje […]

Ljeto je prošlo i vrlo vjerojatno se nakupilo nešto viška prtljage u području trbuha i/ili bokova od razno raznih ljetnih slabosti. Tako je, došla je sezona kada vlasnici teretana i sportskih centara zadovoljno trljaju ruke jer se novi članovi u hordama sjate na trening kako bi odbacili „nagomilanu prtljagu“, prije nego ju nanovo nabace tijekom […]

Neovisno o tome jesu li početnici ili već imaju višegodišnji staž u teretani, jedan od glavnih razloga zašto ljudi prestaju s redovitim treninzima jesu ozljede. Osim što mogu omesti nečiji napredak i uspješan program treninga, ozljede kod početnika mogu izazvati negativan stav prema teretani ili vježbanju općenito. Zato smo sastavili popis pogrešaka koje svakako morate izbjegavati tijekom […]

Prije par dana sam trebala napisati nešto o sebi za ovaj portal, da piše uz moje ime pa kad sam već spomenula u opisu svoje bježanje od sporta, jednostavno sam morala napisati ovaj članak. Ovo je nešto kao propagiranje bavljenja sportom propagiranjem nebavljenja sportom. Oduvijek sam alergična na ovu devizu, nekako mi vuče na nešto […]

Neki ga vole i guštaju u njemu, neki ga preziru i izbjegavaju. Posljedice toga su jasne i vidljive svima. Izbjegavanjem treninga nogu dolazi do toga da mnogi frajeri u teretani izgledaju kao mikrofon, odnosno dolazi do pojave da su im prsa, ruke i leđa masivni, a bedra i listovi kao da pripadaju osmogodišnjem djetetu. Genetika, […]

Bilo da govorimo o rekreativnom vježbanju ili vrhunskom sportu, trening snage je neizostavan faktor na putu do vašeg cilja. Razvojem snage uvelike ćete poboljšati svoje kondicijske sposobnosti, no ono što je najvažnije u rekreativnom vježbanju, pozitivno ćete utjecati na mišićnu hipertrofiju, a samim time i gubitak masnog tkiva. U ovom članku objasniti ću vam na koji […]

Svatko od nas s vremena na vrijeme padne u neki stadij bezvoljnosti ili manjka inspiracije, pa tako i ja. Ono što me često izvuče iz toga i gdje nađem riječi utjehe, pozitive ili inspiracije su riječi današnjih motivacijskih govornika. Rado slušam ili čitam motivacijske govore Erica Thomasa, Lesa Browna, C.T Fletchera i drugih. Riječi koje su […]

Ima dana kada jedva dočekamo odmor između serija. Ponekad je to najbolji dio treninga – ti kratki trenutci kad možete pustiti utege, uhvatiti malo zraka, popiti vode i na brzinu provjeriti što je novo na Instagramu. Odmor je sastavni dio treninga, ali to ne znači da ne morate raditi baš ništa dok uzimate predah između serija. Postoji […]

Kada radite vježbe za jačanje leđa, trebali bi pripaziti da što manje aktivirate bicepse koji u većini slučajeva/vježbi za leđa ipak preuzmu većinu ‘tereta’. To za posljedicu može imati da imate dobro razvijene bicepse, a leđa vam ostanu nedovoljno razvijena. No, za sve postoji rješenje pa tako i za taj problem. Vježba high pulley cross-rowing pomoći će vam […]

Trening je transformacijski proces koji utječe na razvoj motoričkih i funkcionalnih sposobnosti sportaša ili rekreativaca te pozitivno utječe na gubitak masnog tkiva i povećanje mišićne mase. Primarni cilj sportskog treninga, ukoliko izuzmemo estetske sportove (Bodybuilding) je razvoj sposobnosti, kako bi sportaši postizali što bolje rezultate na natjecanjima. Za razliku od sportskog treninga, u rekreaciji je […]