Povezani članci

Nakon poduže pauze od pisanja članaka, inspiriran čestim upitima od strane klijenata i mušterija iz dućana, odlučih s vama podijeliti svoje osobno viđenje što bi po meni koristilo svakom ozbiljnijem vježbaču. Dakle, doba je godine kada se manje-više svi marljivo znoje i pripremaju za sezonu na plaži. Ovo nije popis koji je ciljano namijenjen isključivo […]

U današnje vrijeme jedan od glavnih razloga zašto početi vježbati je zlatna krilatica: „Što više vježbaš, češće ćeš se zabavljati u spavaćoj sobi s upaljenim svjetlima.“. Neki ljudi na ovakve izjave odmah kopaju oči i tvrde kako to nema smisla te da fizički izgled nema nikakve veze s tim. Nonsense… Kao začudo, to govore ljudi kojima je […]

Jako dugo sam se dvoumio trebam li pisati ovaj članak. No, nakon učestalih kava i razgovora s meni dragim ljudima uočio sam da imam podosta reći o navedenoj temi. Ovo je tema koja bi u mojoj blizini mogla pobuditi puno pogleda ispod oka od strane mnogobrojnih “crossfit natjecatelja”. Možda ste osjetili laganu ironiju u mom tonu, […]

Testosteron je, uz inzulin, za fitness i bodybuilding jedan od osnovnih hormona zaduženih za uspjeh u sportu. Zadužen je za hipertrofiju mišića, uredan libido, energiju, fizičku snagu i smanjenje količine masnih naslaga, što već dobro znamo. Također, manjak T-a (testosterona) je usko povezan sa: većim rizikom od kardiovaskularnih oboljenja sužavanjem krvnih žila nepravilnim EKG-om dijabetesom tipa […]

Jedna od najkultnijih vježbi u teretani je potisak na klupi, odnosno bench press. Također i za novake i laike je neki opći pokazatelj nečije snage i često iritantno vole upitati: „Stari, koliko benčaš?“ Dio mene umre svaki put kad to čujem… Dakle, potisak s klupe (i njegove razne modifikacije) je jedna kompleksna vježba – uključuje […]

Danas u teretane i dvorane dolaze razni ljudi, različitih fizionomija. Razlikuju se prema dobi, spolu, interesima, ciljevima, izgledu, vjeri itd. No, jedna im je stvar zajednička, a to je da na neki način poboljšavaju sebe same. Drugim ljudima je to neshvatljivo – vole nas stavljati u isti „koš“ i prema njihovom mišljenju  „mi koji dižemo […]

Ništa ne odaje dojam osobe koja je u treningu više nego široka ramena i uski struk. Osim samog odnosa širine ramena i struka, dobar dojam ostavljaju široka i kvrgava leđa. Snažna i mišićava leđa nisu samo neizmjerno važna za zdravlje kralježnice i pravilno držanje, već rade onu iluziju V oblika kojem većina muškaraca teži. Dakle, osim […]

Živimo u nekom neobičnom dobu. Danas je rijetkost da klinci na ulici igraju nogomet, preskaču vijaču, igraju lovice. Dernjavu djece za vrijeme kućnog reda i krvava koljena zamijenili su razno razni MMORPG-ovi, društvene mreže i mobilni uređaji koji su skuplji od mog prvog motora. Na pitanje zašto klinca ne upišu na neki sport roditelji daju svakakve […]

Krenuli ste s treninzima. Nakon svojevrsne edukacije o vježbanju i prehrani ste se pokrenuli i razvili neki kontinuitet, te su prvi rezultati vašeg zalaganja došli na vidjelo. Trbuh je nešto ravniji, guza podignutija ili su majice konačno postale nešto uže na svim pravim mjestima. To vam se dopalo i nastavili ste raditi isto (ako djeluje, […]

Dosta često sam se našao na poslu ili u teretani upleten u priču o važnosti suplementacije. Je li potrebno, nužno i neophodno uzimati neki oblik suplemenata? Upiti najčešće dolaze od sumnjičavih roditelja koje znam iz dana u dan susretati u dućanu. Obično dođu sa sinom koji kreće u teretanu i dovuče roditelje u dućan da […]