Programi

Iako su žene i muškarci dijametralno suprotni spolovi i u teretani – žene su opsjednute treningom od struka na niže, a muškarci od struka naviše – nemojte biti jedan od onih koji zapostavljaju razvoj mišića nogu. Velike i snažne noge su neizostavan dio skladno razvijenog atletskog tijela, a osim toga – ne želite izgledati kao […]

Jako dugo sam se dvoumio trebam li pisati ovaj članak. No, nakon učestalih kava i razgovora s meni dragim ljudima uočio sam da imam podosta reći o navedenoj temi. Ovo je tema koja bi u mojoj blizini mogla pobuditi puno pogleda ispod oka od strane mnogobrojnih “crossfit natjecatelja”. Možda ste osjetili laganu ironiju u mom tonu, […]

1. Funkcionalnost Ako funkcionalnim treningom nazivamo trening u kojem istovremeno razvijamo većinu funkcionalnih i motoričkih sposobnosti, onda je kettlebell zasigurno jedan od najfunkcionalnijih rekvizita. Kettlebell trening osigurat će vam razvoj aerobnih i anaerobnih kapaciteta te utjecati na razvoj snage, koordinacije, izdržljivosti, brzine i ostalih sposobnosti, ovisno o usmjerenosti treninga. 2. Visoka kalorijska potrošnja Ovaj rekvizit […]

Svi mi volimo imati alibi, isprike i opravdanja. Kada govorimo o napretku s dijetom ili vježbanjem, puno nam je lakše prstom upirati u genetiku, spori metabolizam, hormone… Da, da, lakše je to nego priznati da na treningu baš nismo dali 100 posto ili da smo u svojoj, inače posloženoj prehrani, imali eskapade, da ne kažem […]

U jednom od svojih prijašnjih tekstova napravio sam usporedbu, odnosno naveo prednosti i nedostatke treninga sa slobodnim utezima i na fitness spravama. Kada spomenemo slobodne utege onda svi imaju asocijaciju na mrtvo dizanje, čučanj, razne potiske i veslanja sa šipkom, što samo potvrđuje činjenicu da je trening sa šipkom zapravo uz fitness sprave najzastupljeniji u […]

Danas u teretane i dvorane dolaze razni ljudi, različitih fizionomija. Razlikuju se prema dobi, spolu, interesima, ciljevima, izgledu, vjeri itd. No, jedna im je stvar zajednička, a to je da na neki način poboljšavaju sebe same. Drugim ljudima je to neshvatljivo – vole nas stavljati u isti „koš“ i prema njihovom mišljenju  „mi koji dižemo […]

Kad god objavim neku od velikih transformacija svojih klijenata, bilo da se radi o gubitku velikog broja kilograma ili pak o dobivanju impresivne mišićne mase, inbox mi zatrpaju upiti i komentari sljedećeg tipa: Blago njemu/njoj, i ja bih tako, koliko kemije se koristi? Jesu dosta dva treninga tjedno? I slično. I većina tih komentara me […]

Ništa ne odaje dojam osobe koja je u treningu više nego široka ramena i uski struk. Osim samog odnosa širine ramena i struka, dobar dojam ostavljaju široka i kvrgava leđa. Snažna i mišićava leđa nisu samo neizmjerno važna za zdravlje kralježnice i pravilno držanje, već rade onu iluziju V oblika kojem većina muškaraca teži. Dakle, osim […]

Za početak je vrlo važno definirati što je to funkcionalni trening i postoji li uopće tip treninga za koji možemo reći da je ne-funkcionalan. Zasigurno svi tipovi treninga imaju karakteristiku funkcionalnosti jer svaki od njih dominantno utječe na razvoj neke od sposobnosti i čini vas pripremljenim za određenu svrhu ili potrebu. Naravno, ukoliko u nekom […]

Prvo ću vam ukratko objasniti što je finišer, odnosno kako ja doživljavam taj dio treninga. Kao što i sama riječ kaže – ‘završnica’, dio treninga koji izvodimo na kraju, nakon što odradimo glavni dio treninga. S tim da bih ja taj dio nazvao i ‘dodatni trening’, odnosno trening u treningu jer ne mora nužno biti povezan s glavnim […]